Các tư thế ngủ phổ biến của hầu hết mọi người là nằm nghiêng, nằm sấp hoặc nằm ngửa. Mỗi tư thế phản ánh một phần tính cách đồng thời ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Và nếu ngủ sai tư thế, bạn có thể gặp các vấn đề như đau lưng hoặc hay giật mình giữa đêm. Hãy cùng LIÊN Á tìm hiểu xem tư thế ngủ nói lên điều gì và tư thế đúng nhất qua bài viết bên dưới nhé!
1. Ý nghĩa của từng tư thế ngủ
1.1 Tư thế nằm ngửa
Tư thế nằm ngửa khi ngủ phản ánh sự kiên định, lý trí và theo đuổi sự hoàn hảo trong mọi việc. Người hay nằm ngửa thường có xu hướng sống nguyên tắc, yêu thích sự ngăn nắp, làm việc có kế hoạch và luôn đặt ra tiêu chuẩn cao cho bản thân. Họ không mấy quan tâm đến những lời đồn đại xung quanh, thay vào đó dành thời gian để suy nghĩ sâu sắc, định hướng tương lai và tự thúc đẩy bản thân chạm đến mục tiêu.
Tư thế ngủ nằm ngửa phổ biến ở hầu hết mọi người
Tư thế nằm ngửa được chia thành ba dạng phổ biến là tư thế người lính, sao biển và ngắm sao. Người nằm kiểu người lính với tay chân duỗi thẳng thường sống khép kín, ít thể hiện cảm xúc nhưng luôn đặt ra yêu cầu cao trong công việc và cuộc sống.
Còn tư thế sao biển với tay chân dang rộng cho thấy người sống chân thành, biết lắng nghe và đề cao giá trị của tình bạn. Riêng tư thế ngắm sao là khi bạn đặt hai tay đặt dưới đầu hoặc gối, thể hiện một tính cách lạc quan yêu đời, luôn hướng về điều tích cực và gắn bó sâu sắc với những mối quan hệ thân thiết.
1.2 Tư thế nằm nghiêng
Người có thói quen nằm nghiêng khi ngủ thường mang tính cách ôn hòa, thân thiện và biết cách tạo cảm giác dễ chịu cho người xung quanh. Họ có khả năng thích ứng nhanh, biết nhìn nhận điểm mạnh yếu của bản thân và giữ được tinh thần tích cực trong mọi hoàn cảnh.
Nằm nghiêng bên trái biểu thị người hòa đồng
Với tư thế nằm nghiêng tay duỗi thẳng, đây là mẫu người sống lý trí khó bị ảnh hưởng bởi ý kiến bên ngoài nhưng vẫn mong muốn kết nối sâu sắc với người khác. Trong khi đó, người ngủ kèm gối ôm hoặc kẹp giữa hai chân thường đề cao giá trị của sự gắn bó, luôn đặt tình cảm lên hàng đầu và sẵn sàng hỗ trợ người thân bất cứ khi nào.
1.3 Tư thế nằm sấp
Người nằm sấp khi ngủ thường là tuýp cá tính mạnh, chủ động và quyết đoán. Họ thích thử thách, sẵn sàng đón nhận rủi ro và có năng lực giải quyết vấn đề nhanh chóng. Đây là kiểu người phù hợp với vai trò dẫn dắt, biết cách định hướng người khác trong công việc lẫn cuộc sống.
Người nằm sấp có tố chất lãnh đạo
Họ hòa đồng, giỏi duy trì mối quan hệ nhưng thường chọn cách tránh va chạm, luôn tìm hướng dung hòa trong mọi tình huống. Tuy nhiên, họ khá nhạy cảm với lời góp ý và dễ mất cân bằng khi đối diện với sự chỉ trích.
2. Tư thế ngủ phù hợp với từng đối tượng
2.1 Người hay bị đau lưng
Với người hay bị đau lưng, ngủ nghiêng là lựa chọn phù hợp vì giúp giảm áp lực lên thắt lưng và hông. Đặt thêm một chiếc gối giữa hai chân sẽ giúp phân tán lực đều hơn, giảm tình trạng co cứng cơ.
Khuyến cáo người hay đau lưng nằm ngửa
Còn nếu bạn ngủ nằm ngửa, hãy kê một chiếc gối dưới đầu gối để giữ độ cong tự nhiên của cột sống và giảm áp lực lên các khớp, đồng thời hạn chế tình trạng hình thành nếp nhăn trên da mặt do không bị đè ép vào gối. Ngủ nghiêng về bên trái cũng mang lại nhiều lợi ích rõ rệt như hỗ trợ tiêu hóa, giảm chứng ợ nóng và trị ngủ ngáy.
2.2 Phụ nữ mang thai
Đối với phụ nữ mang thai, tư thế ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi. Ngủ nghiêng, đặc biệt là nghiêng về bên trái là tư thế được các chuyên gia khuyến nghị. Bởi vì khi nằm nghiêng sẽ giúp tăng lưu lượng máu và dưỡng chất đến thai nhi, đồng thời giảm áp lực lên gan và tử cung.
Bà bầu nên nằm nghiêng
Để hỗ trợ cột sống và giảm tình trạng đau lưng, mẹ bầu nên đặt thêm một chiếc gối dưới bụng, uốn nhẹ đầu và để kẹp một chiếc gối giữa hai chân sẽ giúp cơ thể giữ đúng tư thế, giảm cảm giác khó chịu trong lúc ngủ.
2.3 Trẻ sơ sinh
Đối với trẻ sơ sinh, tư thế ngủ đúng và an toàn nhất là nằm ngửa. Đây là khuyến nghị hàng đầu từ các chuyên gia y tế nhằm giảm nguy cơ hội chứng đột tử ở trẻ sơ sinh (SIDS). Nằm ngửa giúp đường thở của bé luôn được thông thoáng và giảm áp lực lên vùng ngực, đồng thời hỗ trợ hô hấp diễn ra ổn định trong suốt giấc ngủ.
Chuyên gia khuyến nghị cho bé nằm ngửa
Không nên cho trẻ sơ sinh nằm sấp khi ngủ, nhất là trong những tháng đầu đời vì tư thế này có thể gây khó thở nếu mặt bé úp xuống đệm. Ngoài ra, cũng không nên kê gối, mền dày hoặc thú nhồi bông quanh bé để tránh nguy cơ ngạt thở. Luôn đảm bảo bé nằm trên mặt nệm mềm, phẳng và được đặt đúng tư thế ở giữa nôi hoặc cũi, không nằm nghiêng hoặc vẹo người.
2.4 Người hay ngủ ngáy
Nằm nghiêng để tránh ngủ ngáy
Tư thế nằm nghiêng giúp đường thở thông thoáng hơn, giảm tình trạng rung mô mềm ở cổ họng - nguyên nhân chính gây ra tiếng ồn khi ngủ. Nếu bạn quen nằm ngửa, hãy kê thêm một đến hai chiếc gối để nâng cao phần đầu, giúp giảm áp lực lên đường hô hấp.
2.5 Người mắc chứng ngưng thở lúc ngủ
Hoặc bạn cũng có thể nằm sấp nếu mắc chứng ngưng thở lúc ngủ. Nhưng lưu ý nên nhớ khi ngủ sấp, bạn nên sử dụng một chiếc gối kê đầu mỏng hoặc không dùng gối để tránh làm căng cổ. Đồng thời, đặt một chiếc gối mỏng dưới bụng sẽ giúp giảm áp lực lên vùng thắt lưng, giữ cho cột sống được cân bằng và hạn chế cảm giác đau lưng khi thức dậy.
Người mắc chứng ngưng thở có thể ngủ nằm sấp
Chắc hẳn sau khi theo dõi bài viết, bạn đã phần nào hiểu được tư thế ngủ nói lên điều gì về tính cách cũng như ảnh hưởng ra sao đến sức khỏe mỗi ngày. Để có được giấc ngủ sâu, thoải mái và hạn chế các vấn đề về cột sống hay hô hấp, đừng bỏ qua việc lựa chọn những sản phẩm chăm sóc giấc ngủ phù hợp. Nếu bạn cần tư vấn trong việc chọn lựa sản phẩm chăn drap gối nệm, đội ngũ chuyên viên của LIÊN Á luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn.
