Thị giác là một trong những giác quan rất quan trọng, bạn tuyệt đối không nên chủ quan khi đôi mắt có dấu hiệu bất thường. Trong đó, tình trạng ngủ dậy mắt bị mờ ngày càng trở nên phổ biến xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Các bạn hãy cùng LIÊN Á tìm hiểu chi tiết hơn về tình trạng này qua bài viết bên dưới nhé!
1. Ngủ dậy mắt bị mờ do đâu?
Mắt bị khô
Mắt bị khô dễ khiến viêm giác mạc mắt
Khi nước mắt ở tuyến lệ tiết ra không đủ, giác mạc mất độ ẩm cần thiết làm bề mặt mắt khô ráp. Các tế bào trên giác mạc dễ bong tróc làm giảm độ trong suốt, dẫn đến hình ảnh nhìn thấy trở nên nhòe. Lúc này, việc chớp mắt vài lần sẽ giúp cải thiện tình trạng mắt bị khô.
Ngủ sai tư thế
Ngủ úp mặt xuống gối hoặc để tay đè lên mắt trong lúc ngủ, việc tạo áp lực trực tiếp lên mí và nhãn cầu làm lượng máu lưu thông kém dẫn đến mờ mắt khi thức dậy. Nếu duy trì lâu dài, thói quen ngủ sai tư thế có thể gây tổn thương mắt và ảnh hưởng đến thị lực.
>>> Có thể bạn quan tâm: Tư thế ngủ đúng giúp cải thiện sức khỏe, bạn có biết?
Nệm dính nhiều bụi bẩn
Bụi bẩn và vi khuẩn tích tụ trên chăn ga gối đệm dễ bám vào mắt trong lúc ngủ, gây kích ứng hoặc ảnh hưởng đến thị lực. Vệ sinh phòng ngủ thường xuyên cũng giúp hạn chế nguy cơ mắc bệnh về mắt.
Không tẩy trang trước khi ngủ
Bỏ qua bước tẩy trang trước khi ngủ, đặc biệt ở vùng mắt làm cho mỹ phẩm và bụi bẩn bám lại qua đêm, tăng nguy cơ kích ứng và nhiễm khuẩn.
Nên tẩy trang trước khi đi ngủ để bảo vệ mắt
Việc giữ nguyên mascara, kẻ mắt hay lông mi giả trong thời gian dài có thể gây viêm, khiến mắt mờ khi thức dậy và về lâu dài ảnh hưởng đến thị lực.
Đục thủy tinh thể
Đục thủy tinh thể là bệnh lý nghiêm trọng có thể gây suy giảm hoặc mất thị lực nếu không được điều trị kịp thời. Dấu hiệu cảnh báo là sau khi ngủ dậy mắt bị mờ, chớp mắt nhiều lần nhưng không cải thiện. Bệnh thường gặp ở người lớn tuổi nhưng hiện nay có xu hướng xuất hiện ở cả người trẻ.
Các nguyên nhân khác
Mắt bị mờ sau khi ngủ dậy còn có thể liên quan đến việc sử dụng một số loại thuốc hoặc thói quen sinh hoạt kém lành mạnh. Thường xuyên nhìn màn hình tivi, điện thoại trong môi trường thiếu sáng, đọc sách hoặc chơi game quá lâu, ăn nhiều đồ cay nóng đều có thể làm thị lực suy giảm tạm thời.
2. Ngủ dậy mắt bị mờ phải làm sao?
Tránh đồ có chất kích thích
Rượu bia thuốc lá có thể gây tổn thương dây thần kinh thị giác, làm tăng nguy cơ mắc đục thủy tinh thể. Tiếp xúc thường xuyên với các chất kích thích còn làm suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến sức khỏe toàn cơ thể. Để bảo vệ thị lực, nên hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn thói quen sử dụng chúng.
Mát xa mắt thường xuyên
Massage mắt thường xuyên mỗi ngày
Mát xa mặt đúng cách quanh vùng mắt giúp kích thích huyệt đạo, cải thiện tuần hoàn máu và hỗ trợ phục hồi thị lực. Trước khi thực hiện, xoa hai bàn tay cho ấm rồi áp nhẹ lên mắt từ 10 đến 15 giây. Hơi ấm giúp giãn cơ, tăng lưu thông máu cũng như mang lại cảm giác thư giãn và giảm mỏi mắt hiệu quả.
Tránh ánh sáng xanh
Tiếp xúc lâu với ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử làm giảm sức khỏe mắt. Nên hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, áp dụng quy tắc 20:20 - cứ 20 phút làm việc, cho mắt nghỉ 20 giây và nhìn xa khoảng 6 mét. Khi ra ngoài, đeo kính chống tia cực tím giúp bảo vệ mắt khỏi ánh nắng và hạn chế tác động từ khói bụi.
Ăn theo chế độ dinh dưỡng
Duy trì chế độ ăn giàu dưỡng chất như omega-3, kẽm, vitamin A, C, E giúp nuôi dưỡng mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về thị lực.
Vitamin A giúp mắt sáng hơn
Tăng cường rau xanh, trái cây tươi và thực phẩm tươi sạch trong bữa ăn hằng ngày. Hạn chế đồ ăn nhiều dầu mỡ, cay nóng và thực phẩm chế biến sẵn để bảo vệ sức khỏe.
Thay đổi nệm ngủ
Nếu mắt thường xuyên bị mờ, bạn xem thử chăn ga gối nệm của mình đã sạch chưa. Bạn nên thay ga giường và giặt định kỳ 1 - 2 lần/ tháng để đảm bảo không gian ngủ luôn sạch sẽ thoáng mát.
Hy vọng rằng qua nội dung trên, bạn đã hiểu hơn về nguyên nhân cũng như cách hạn chế tình trạng ngủ dậy mắt bị mờ. Nếu bạn đang muốn tìm kiếm sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượng, đừng ngần ngại đến ngay chi nhánh LIÊN Á gần nhất để trực tiếp trải nghiệm. Toàn bộ sản phẩm chăn drap gối nệm tại LIÊN Á đều đạt chứng nhận quốc tế, đảm bảo an toàn lành tính cho cả người sử dụng và môi trường.
QUÀ TẶNG HẤP DẪN 
