Toggle Nav

Buổi tối có nên uống giấm táo trước khi đi ngủ không?

uống giấm táo trước khi đi ngủ
Đăng trên: Ngủ Ngon

Mục Lục

    Uống giấm táo trước khi đi ngủ là thói quen được cho là mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên để tránh những tác dụng phụ không mong muốn, bạn nên nắm rõ các lưu ý quan trọng khi dùng. Hãy cùng LIÊN Á tìm hiểu chi tiết về lợi ích và cách uống giấm táo đúng cách trong bài viết này!

    1. Giấm táo là gì?

    Giấm táo là sản phẩm lên men từ táo, chứa axit axetic và các acid hữu cơ giúp hỗ trợ tiêu hóa, điều hòa đường huyết và thúc đẩy chuyển hóa năng lượng. Uống một lượng nhỏ giấm táo pha loãng trước khi ngủ có thể giúp ổn định lượng đường trong máu suốt đêm, giảm cảm giác đói đêm và hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

    uống giấm táo mật ong trước khi đi ngủ

    Giấm táo được lên men từ táo

    Ngoài ra, các khoáng chất như kali, magie và canxi trong giấm táo có thể hỗ trợ cải thiện chất lượng giấc ngủ và chức năng miễn dịch. Chất chống oxy hóa có trong giấm táo cũng góp phần bảo vệ tế bào khỏi tác động từ gốc tự do.

    2. Uống giấm táo trước khi đi ngủ có tác dụng gì?

    có nên uống giấm táo trước khi đi ngủ

    Giấm táo hỗ trợ tiêu hóa sau khi ăn xong

    Giấm táo được nhiều người sử dụng trước khi đi ngủ nhờ những lợi ích liên quan đến tiêu hóa, kiểm soát cân nặng và hỗ trợ sức khỏe tổng thể.

    • Ổn định đường huyết: Giấm táo chứa axit axetic làm chậm quá trình tiêu hóa tinh bột và hấp thu glucose vào máu. Nhờ đó khi uống giấm táo vào buổi tối, cơ thể có thể kiểm soát tốt hơn lượng đường huyết trong suốt giấc ngủ, giảm nguy cơ tăng đường máu đột ngột, đặc biệt hữu ích với người có dấu hiệu kháng insulin hoặc tiểu đường.
    • Hỗ trợ hoạt động tiêu hóa buổi tối: Axit axetic trong giấm táo kích thích dạ dày tiết enzyme tiêu hóa, giúp xử lý thức ăn hiệu quả hơn sau bữa tối. Bổ sung giấm táo vào cuối ngày có thể giúp hạn chế tình trạng đầy bụng, khó tiêu hoặc ợ hơi khi đi ngủ.
    • Giảm cảm giác đói khuya: Một lượng nhỏ giấm táo pha loãng giúp tạo cảm giác no lâu hơn. Nhờ đó, bạn có thể hạn chế hành vi ăn đêm - một trong những nguyên nhân gây tăng cân và rối loạn giấc ngủ ở nhiều người.
    • Hỗ trợ giảm cân: Giấm táo giúp kích thích quá trình chuyển hóa chất béo, đồng thời ức chế sự tích tụ mỡ thừa trong cơ thể.
    • Tăng cường chức năng miễn dịch: Chất chống oxy hóa như polyphenol và vitamin C, cùng với khoáng chất như kali, magie, hỗ trợ hoạt động của hệ miễn dịch, giúp cơ thể phòng ngừa nhiễm trùng nhẹ hoặc cảm lạnh thông thường.
    • Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Kali trong giấm táo có thể hỗ trợ làm dịu thần kinh, tạo điều kiện để cơ thể dễ đi vào trạng thái nghỉ ngơi.

    3. Công thức pha giấm táo ngon

    3.1 Giấm táo pha mật ong ấm

    Nguyên liệu:

    • 1 - 2 muỗng cà phê giấm táo
    • 1 muỗng mật ong nguyên chất
    • 200ml nước ấm (khoảng 40 - 50°C)

    Cách pha:

    • Hòa giấm táo và mật ong vào nước ấm rồi khuấy đều cho tan. Bạn nên uống vào khoảng 30 phút trước khi đi ngủ.

    3.2 Giấm táo pha chanh và quế

    Nguyên liệu:

    • 1 muỗng cà phê giấm táo
    • 1 muỗng cà phê nước cốt chanh
    • 1 nhúm nhỏ bột quế hoặc 1/2 thanh quế
    • 200ml nước ấm

    Cách pha:

    • Cho giấm táo và nước cốt chanh vào nước rồi khuấy đều. Sau đó ngâm thanh quế khoảng 5 - 7 phút và dùng trước giờ ngủ 20 - 30 phút.

    Lưu ý: Không nên uống khi bụng quá đói, thử với lượng nhỏ trước để quan sát phản ứng của cơ thể.

    >>> Có thể bạn quan tâm: Bị mất ngủ nên ăn gì? Gợi ý các thực phẩm cải thiện giấc ngủ

    4. Uống giấm táo trước khi đi ngủ cần lưu ý gì?

    uống giấm táo trước khi đi ngủ có tác dụng gì

    Nên dùng 1 - 2 muỗng cà phê cho 200ml

    Trước khi uống giấm táo vào buổi tối, cần ghi nhớ những điểm sau:

    • Luôn pha loãng trước khi uống: Không uống giấm táo nguyên chất vì nồng độ axit cao, có thể làm tổn thương niêm mạc miệng, thực quản và dạ dày.
    • Không uống khi đói: Uống giấm táo lúc bụng rỗng có thể gây xót ruột, buồn nôn hoặc đau dạ dày.
    • Không uống ngay sát giờ đi ngủ: Nên uống trước khi ngủ ít nhất 20 - 30 phút để tránh axit gây trào ngược hoặc ảnh hưởng đến giấc ngủ.
    • Không uống quá liều: Chỉ nên dùng khoảng 1 - 2 muỗng cà phê mỗi lần, tối đa 1 - 2 lần/ngày. Uống quá nhiều có thể gây loãng xương, hạ kali máu hoặc ăn mòn men răng.
    • Dùng ống hút: Dùng ống hút giúp hạn chế giấm tiếp xúc trực tiếp với răng, tránh làm mòn men răng theo thời gian.
    • Chọn loại giấm táo nguyên chất: Ưu tiên giấm táo hữu cơ, có “mẹ giấm” để đảm bảo giữ được enzyme và lợi khuẩn tự nhiên.
    • Không dùng cho người dạ dày yếu: Người bị viêm loét dạ dày hoặc trào ngược axit nên hạn chế hoặc tránh sử dụng giấm táo.

    Giấm táo là nguyên liệu tự nhiên tốt cho sức khỏe, cải thiện giấc ngủ và kiểm soát cân nặng. LIÊN Á hy vọng những thông tin trên sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của giấm táo và cách dùng sao cho hiệu quả. Lúc uống giấm táo trước khi đi ngủ, bạn nên chú ý phản ứng của cơ thể và hỏi ý kiến chuyên gia nếu cần để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

    Sản phẩm liên quan