Sáng ngủ dậy bị chóng mặt là tình trạng có thể nhiều người trong chúng ta cũng đã gặp phải. Theo các chuyên gia, đây có thể là triệu chứng ban đầu của một số bệnh lý. Vậy bạn nên làm gì khi ngủ dậy bị chóng mặt thường xuyên? Đừng bỏ qua bài viết dưới đây của LIÊN Á!
1. Sáng ngủ dậy bị chóng mặt là gì?
Sáng ngủ dậy bị chóng mặt là biểu hiện của một số bệnh lý như tụt huyết áp, thiếu máu, hạ đường huyết, mất ngủ kéo dài hoặc đang trong giai đoạn hồi phục sau bệnh nặng.
Ngủ dậy bị chóng mặt có rất nhiều nguyên nhân
Ngủ dậy chóng mặt vào buổi sáng có thể dễ ngất xỉu hoặc nguy cơ té ngã cao, nhất là ở người lớn tuổi. Khi gặp triệu chứng này xuất hiện nhiều lần, cần chủ động đi khám để kiểm tra huyết áp, tim mạch hoặc các vấn đề thần kinh trung ương.
2. Lý do khiến bạn ngủ dậy chóng mặt?
Gối chưa phù hợp
Gối kém chất lượng dễ bị xẹp lún nhanh, mất khả năng nâng đỡ sau một khoảng thời gian sử dụng. Khi gối quá thấp, lưu lượng máu lên não tăng đột ngột trong lúc ngủ, gây cảm giác nặng đầu và choáng váng vào buổi sáng.
Gối kém chất lượng dẫn đến đau đầu khi ngủ dậy
Để hạn chế tình trạng này, nên ưu tiên chọn các loại gối có độ đàn hồi ổn định, đặc biệt là gối cao su chất lượng cao giúp giữ thẳng vùng cổ, hỗ trợ giảm áp lực lên vai gáy trong suốt giấc ngủ.
Sử dụng thuốc
Một số loại thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc động kinh hay thuốc an thần có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hệ thần kinh hoặc làm thay đổi huyết áp, khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái sáng ngủ dậy bị chóng mặt.
Sử dụng thuốc quá nhiều ảnh hưởng đến thần kinh
Nếu triệu chứng chóng mặt xuất hiện thường xuyên vào sáng sớm sau khi dùng thuốc, cần trao đổi ngay với bác sĩ để điều chỉnh liều lượng phù hợp. Việc tiếp tục sử dụng thuốc không phù hợp có thể làm tăng các biến chứng nguy hiểm, đặc biệt ở người cao tuổi.
Mất nước
Cơ thể thiếu nước sau một đêm ra nhiều mồ hôi, sốt, nôn ói hoặc tiêu chảy sẽ làm giảm thể tích tuần hoàn khiến não không nhận đủ oxy. Thói quen uống ít nước trong ngày, dùng rượu hoặc caffeine trước khi ngủ càng làm trầm trọng tình trạng ngủ dậy chóng mặt.
Cơ thể mất nước do đổ mồi hôi nhiều
Một số loại thuốc, đặc biệt thuốc điều trị tim mạch hoặc lợi tiểu cũng khiến bạn dễ mất nước hơn. Triệu chứng thường gặp là khát, khô miệng, chóng mặt kèm tiểu ít vào buổi sáng. Để hạn chế, hãy bổ sung đủ nước vào ban ngày, đặc biệt là vài giờ trước khi ngủ.
Suy tim
Chóng mặt có thể là biểu hiện đầu của suy tim
Khi lưu lượng máu không đủ để duy trì huyết áp ổn định, não dễ rơi vào trạng thái thiếu oxy tạm thời. Người suy tim thường phải dùng thuốc hạ huyết áp, có thể khiến tình trạng chóng mặt trầm trọng hơn vào buổi sáng.
Hạ đường huyết
Khi mức đường trong máu xuống thấp, não không nhận đủ năng lượng để hoạt động ổn định gây ra cảm giác choáng váng, run tay, tim đập nhanh hoặc buồn nôn nhẹ. Người tiểu đường, ăn tối quá ít, bỏ bữa hoặc uống rượu khi đói càng dễ gặp tình trạng ngủ dậy bị chóng mặt vào sáng hôm sau.
Hạ đường huyết gây choáng váng do tim đập nhanh
Nếu xảy ra, hãy bổ sung đường ngay bằng nước cam, trà đường hoặc một viên kẹo ngọt. Triệu chứng sẽ thuyên giảm nhanh chóng nếu xử lý kịp thời.
Chứng ngưng thở lúc ngủ
Chứng ngưng thở lúc ngủ khiến nhịp thở bị gián đoạn nhiều lần trong đêm, làm giảm nồng độ oxy trong máu và ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động của não khi thức dậy.
Người mắc chứng ngưng thở không thể đủ sâu giấc
Người mắc hội chứng ngưng thở khi ngủ thường cảm thấy mệt mỏi, thiếu tỉnh táo, dễ choáng váng sau khi ngủ dù ngủ đủ giấc. Ngáy to, tỉnh giấc giữa đêm, khó tập trung vào ban ngày là những dấu hiệu đi kèm thường gặp.
3. Sáng ngủ dậy bị chóng mặt nên làm gì?
Các cách phòng ngừa và cải thiện tình trạng chóng mặt sau khi ngủ dậy:
- Sau khi thức giấc, nằm yên thêm vài phút, ngồi dậy từ từ và không đứng lên đột ngột.
- Uống một lượng nhỏ nước lọc sau khi thức dậy để hỗ trợ tuần hoàn máu.
- Tránh ăn tối quá muộn hoặc quá ít.
- Không nên sử dụng rượu, thuốc lá, cà phê hoặc trà đặc vào buổi tối.
- Giữ tư thế ngủ đúng, ưu tiên nằm ngửa và sử dụng gối có độ cao vừa phải.
- Hạn chế dùng thiết bị điện tử trước khi ngủ để tránh kích thích thần kinh.
- Không tập thể dục cường độ cao sát giờ ngủ.
- Duy trì giờ ngủ - thức đều đặn để điều chỉnh đồng hồ sinh học ổn định.
4. Sản phẩm gối LIÊN Á chăm sóc giấc ngủ
Nệm cao su thiên nhiên 5ZONE LIÊN Á được thiết kế đặc biệt với cấu trúc 5 vùng nâng đỡ riêng biệt, phân bổ lực đều theo từng vị trí cơ thể như đầu, vai, lưng, hông và chân. Nhờ đó, giảm áp lực lên các điểm tiếp xúc, hạn chế tình trạng đau nhức và giúp cơ thể thả lỏng tối đa.
Nệm 5ZONE làm từ cao su thiên nhiên
Sản phẩm sử dụng 100% cao su thiên nhiên với độ thông thoáng cao, không gây hầm nóng hay bí bách. Tính năng kháng khuẩn và khả năng ngăn ngừa kích ứng của cao su cũng là điểm cộng lớn, phù hợp với những người có làn da nhạy cảm.
- Trải nghiệm ngay: NỆM CAO SU 5ZONE
Sáng ngủ dậy bị chóng mặt sẽ không còn vấn đề đáng quan ngại nếu bạn chú ý nâng cao sức khỏe và chất lượng giấc ngủ. Hy vọng nội dung trên đây sẽ hữu ích với bạn trên hành trình chăm sóc sức khỏe mỗi ngày. Đừng bỏ lỡ những thông tin mới nhất về giấc ngủ ngon trên trang LIÊN Á nhé!
