Mùa hè thời tiết nắng nóng cộng với những cơn mưa bất thường là cơ hội cho các loại virus, vi trùng sinh sôi phát triển, gây ra nhiều loại bệnh dịch, đặc biệt là các bệnh dễ lây nhiễm qua đường hô hấp, ăn uống, tiếp xúc… Các bệnh thường gặp trong mùa hè oi bức vốn đã làm cơ thể mệt mỏi, suy kiệt, nay càng ảnh hưởng tới chất lượng sống, công việc, thể trạng.
Việc duy trì thói quen tốt giúp bạn tránh được các nguy cơ bị bệnh mùa hè, bảo vệ bản thân và gia đình khỏi lây nhiễm virus mang bệnh. Cùng tham khảo các thói quen tốt cho mùa hè để sẵn sàng bước vào hè khỏe khoắn, sôi động.
Các thói quen tốt cho ngày hè thêm vui khỏe
Bổ sung nước và vitamin
Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể đổ mồ hôi nhiều. Nếu không bổ sung đủ nước sẽ khiến cơ thể bị mất nước, dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, giảm năng suất học tập, lao động. Ngược lại, bạn cũng không nên uống quá nhiều so với nhu cầu cơ thể, khiến thận phải hoạt động nhiều hơn. Chú ý đun sôi hoặc lọc nước trước khi uống để tránh các loại bệnh truyền nhiễm do nguồn nước gây ra.
Bên cạnh đó, mùa hè cũng là mùa nhiều hoa trái, bạn tha hồ lựa chọn loại trái cây ưa thích để bổ sung vitamin và chất xơ cho cơ thể, tăng sức đề kháng tự nhiên.
Tránh ánh nắng giữa ngày, đề phòng sốc nhiệt
Khoảng thời gian từ 11 giờ trưa tới 3 giờ chiều là lúc mặt trời đang ở thời điểm nóng nhất, lượng bức xạ cao, tia UV nguy hiểm nhất, có thể gây ra tình trạng kiệt sức hoặc say nắng, sốc nhiệt hay bỏng da. Bạn nên hạn chế ra đường vào thời điểm này. Nếu cần phải hoạt động dưới trời nắng ban trưa, bạn nên đội mũ, đeo kính râm, mặc áo chống nắng và đeo khẩu trang chống nắng để bảo vệ bản thân.
Thói quen mùa hè làm giảm nguy cơ sốc nhiệt
Tình trạng sốc nhiệt có thể xảy ra khi bạn di chuyển từ khu vực nhiệt độ thấp sang vùng nhiệt độ cao, như khi ở trong phòng máy lạnh ra ngoài trời nắng gắt. Vì thế, bạn không nên điều chỉnh nhiệt độ phòng quá thấp, nên có bước làm quen nhiệt độ trước khi ra đường nắng nóng.
Việc ngồi lâu trong phòng điều hòa cũng khiến sức đề kháng của cơ thể yếu đi. Không khí trong phòng điều hòa kín, không thể lưu thông, dẫn đến việc vi khuẩn, bụi bẩn tích tụ ngày càng nhiều và là nguyên nhân làm tăng các bệnh đường hô hấp, cơ thể mệt mỏi do thiếu không khí sạch. Vì vậy, bạn vẫn nên để cơ thể quen dần với nhiệt độ ngoài trời vào các buổi sáng sớm và chiều mát.
Giữ sạch sẽ trong nếp sinh hoạt
Thói quen rửa tay càng cần được duy trì trong những ngày hè nóng nực để hạn chế tối đa việc lây nhiễm virus bám vào thức ăn, ly tách uống nước. Đặc biệt với trẻ nhỏ, lứa tuổi hiếu động, càng cần được nhắc nhở rửa tay trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh, trước khi đi ngủ, sau khi chơi…
Bên cạnh việc tắm giặt, vệ sinh cá nhân thường xuyên thì các bề mặt trong nhà cũng cần được lau chùi sạch sẽ, xịt khuẩn để đảm bảo nguồn không khí sạch cho hô hấp. Những khu vực tập trung sinh hoạt gia đình nhiều càng nên giữ gìn để mắt tới.
Luôn giữ thói quen rửa tay sạch sẽ
Tạo phòng ngủ thoáng mát, sạch sẽ cho ngày hè
Chăm sóc phòng ngủ thoáng mát, phòng ngủ là nơi bạn và gia đình dành tới 1/3 thời gian mỗi ngày đêm để nghỉ ngơi lại sức, đây chính là nơi cần được chăm sóc để tạo môi trường ngủ nghỉ thanh sạch, an toàn.
Thay nệm cao su mát vào mùa hè
Nệm cao su thiên nhiên được làm từ nguyên liệu tự nhiên thoáng mát, thích hợp cho thời tiết quanh năm bao gồm cả mùa hè nóng bức. Nệm cao su than hoạt tính L’ADOME GREY còn kết hợp cao su tự nhiên với than hoạt tính C.FUSION LATEX™ tăng cường khả năng kháng khuẩn, hút mùi, lọc không khí trong lành cho giấc ngủ sạch, bảo vệ gia đình khỏi virus, vi khuẩn có hại.
Nệm cao su L'ADOME GREY
Nệm mát cao su L'ADOME COOL
Ngoài ra một số dòng nệm cao su thiên nhiên thế hệ mới như L’ADOME COOL, L’ADOME BLUE còn tích hợp công nghệ làm mát mặt vải áo nệm COOLADAPTTM giúp thoát hơi ẩm nhanh hơn, duy trì mặt nệm khô thoáng suốt đêm, tránh bị dị ứng, ngứa ngáy khó chịu.
Nệm mát cao su L'ADOME BLUE
Chọn ga giường vải mát cho ngày hè oi bức
Bộ chăn ga gối bằng vải cotton hay tencel đều có nguồn gốc tự nhiên, mỏng mát, mịn êm và thấm hút mồ hôi là lựa chọn ưu tiên của các gia đình. Không những thế, các chất liệu drap giường cotton hay drap giường tencel đều dễ giặt giũ, là ủi, ít xuống màu, sợi vải bền, là giải pháp tiêu dùng kinh tế.
Bạn không nên ngủ dưới đất bởi dù nằm dưới đất ban đầu cho bạn cảm giác mát mẻ nhưng càng về đêm nhiệt độ dưới đất càng lạnh hơn, trong khi cơ thể bạn lúc ngủ cũng xuống thấp, dễ khiến bạn bị nhiễm lạnh, cảm lạnh, không tốt cho sức khỏe.
Các đồ dùng phòng ngủ như vỏ chăn, gối, drap giường cần được thay giặt định kỳ, vệ sinh giường nệm chống bụi, mở cửa sổ để lưu thông không khí phòng ngủ sau mỗi đêm.
Drap Tencel LD3191 của nhà Liên Á
Vệ sinh phòng ngủ thường xuyên
Phòng ngủ là nơi quan trọng, cho nên bạn phải dọn dẹp và vệ sinh thường xuyên để hạn chế bụi bẩn, giữ gìn môi trường ngủ tròng lành. Vệ sinh chăn ga gối bằng cách giặt, lau dọn xung quanh phòng. Hoặc nếu như bạn không có thời gian thì có thể liên hệ dịch vụ vệ sinh nệm tại nhà của Liên Á để đảm bảo không gian phòng luôn sạch.
Những thói quen tốt cho mùa hè sẽ giúp bạn tận hưởng khoảnh khắc thoải mái hơn trong ngày thời tiết nắng nóng và oi bức. Hãy tận dụng các sản phẩm chăn ga gối nệm mát để chăm sóc giấc ngủ cho ngày hè.
Có thể bạn quan tâm: Mùa Hè Trẻ Em Nên Nằm Đệm Gì? Đệm Mùa Hè Cho Bé | Top Những Bí Quyết Chọn Đệm Mùa Hè Cho Trẻ Sơ Sinh
