Vào mùa hè, một trong những thay đổi rõ nhất của cơ thể chúng ta là giấc ngủ. Tình trạng khó ngủ lúc này, sẽ xuất hiện nhiều hơn khiến cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, thiếu năng lượng.
Nếu bạn thường xuyên gặp tình trạng khó ngủ vào những đêm hè, nhưng không biết rõ nguyên nhân và bí quyết ngủ ngon vào mùa hè. Hãy cùng Liên Á tìm hiểu các nguyên nhân gây khó ngủ vào đêm hè và các cách khắc phục tình trạng này, để bản thân và gia đình có những giấc ngủ ngon vào mùa hè nóng bức nhé!
Những nguyên nhân gây ảnh hưởng đến giấc ngủ vào mùa hè
1. Thời tiết nóng bức
Thời tiết nóng bức, hầm nóng cùng với việc ra mồ hôi thấm đẫm trên quần áo khiến chúng ta khó chịu, ngủ không ngon giấc vào mỗi đêm.
2. Ngày dài hơn đêm
“Đêm tháng năm chưa nằm đã sáng – ngày tháng mười chưa cười đã tối”. Vì ngày dài hơn đêm nên thời gian tiếp xúc với ánh sáng vào mùa hè sẽ nhiều hơn những ngày thường, khiến cho cơ thể cũng có những thay đổi nhỏ để thích nghi gây ảnh hưởng đến giấc ngủ.
Nguyên nhân gây khó ngủ vào mùa hè
3. Dị ứng da
Trong những ngày này, cơ thể thường tiết ra rất nhiều mồ hôi khiến làn da luôn ở trong tình trạng ẩm ướt, ngoài ra thời tiết này còn là môi trường lý tưởng để vi khuẩn phát triển nhanh chóng nên rất dễ gây tình trạng dị ứng khiến cho chúng ta luôn khó chịu, không thể có giấc ngủ trọn vẹn.
4. Thói quen bị thay đổi
Vào thời điểm này, chúng ta sẽ bị thay đổi về các thói quen sống hằng ngày. Việc thay đổi này khiến cho cơ thể không kịp thích nghi gây nên các tình trạng về mệt mỏi, chán ăn, mất ngủ.
Liên Á mách bạn 5 mẹo ngủ ngon vào mùa hè nóng bức
1. Thay đổi nhiệt độ phòng ngủ
Hãy làm một trong các cách dưới đây, để giúp phòng ngủ của bạn thoải mái hơn.
- Mở cửa sổ lúc ngủ vào ban đêm để cho phòng thoáng khí hơn.
- Đặt một thau đá nhỏ trước máy quạt.
- Đóng cửa sổ, rèm cửa vào ban ngày để giữ nhiệt độ thấp hơn cho căn phòng vào buổi tối.
- Sử dụng quạt thông gió để thông gió ra ngoài trời, giúp hạ nhiệt cho không gian phòng thêm mát mẻ.
2. Giữ tinh thần thoải mái – học cách thư giãn
Hãy hạn chế uống cà phê vào buổi chiều, vì điều này khiến cho tinh thần bạn không được thoải mái gây ảnh hưởng rất nhiều đến giấc ngủ.
Bên cạnh đó, tránh các việc khiến cho tinh thần của bạn bị mệt mỏi như suy nghĩ tiêu cực về một vấn đề, làm việc và học tập quá sức,...
Ngoài ra để lấy lại tinh thần sau ngày dài mệt mỏi bằng cách thư giãn đọc một quyển sách, nghe một khúc nhạc, ngắm cảnh,...
5 Mẹo ngủ ngon vào mùa hè nóng bức
3. Chọn đồ ngủ chất liệu mỏng, thoáng mát
Hãy ưu tiên sử dụng những bộ đồ ngủ ngắn, thoải mái có chất liệu mỏng nhẹ, thoáng mát, mang khả năng thấm hút mồ hôi tốt như lụa bông, vải lanh… để xoa dịu cái nóng khó chịu mà mùa hè đem lại.
4. Tắt các thiết bị tỏa ra hơi nóng
Tắt thiết bị có thể phát nhiệt, ánh sáng xanh trong phòng ngủ của bạn như: tivi, máy tính, điện thoại, máy tính bảng… từ 1 đến 2 tiếng trước khi ngủ để nhiệt độ trong phòng giảm đi một cách tự nhiên.
5. Sử dụng chăn ga gối nệm cho mùa hè
Hiện nay, các loại chăn ga gối nệm phù hợp vào mùa hè giúp giảm bớt cái nóng vào mùa này. Hãy lựa chọn cho bản thân và gia đình các loại chăn ga gối nệm mát mẻ, có tông màu lạnh để có những giấc ngủ trọn vẹn, tròn giấc nhé!
Sử dụng chăn ga gối nệm cho mùa hè
Một số loại nệm mát giúp bạn ngủ ngon vào mùa hè
1. Nệm cao su L’ADOME BLUE
Nệm cao su L’ADOME BLUE với tính năng tỏa nhiệt từ công nghệ làm mát độc quyền của Liên Á, sẽ giúp cho người sử dụng cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn khi ngủ vào những ngày nóng mùa hè.
Nệm cao su L’ADOME BLUE
2. Nệm cao su L’ADOME COOL
Nệm cao su L’ADOME COOL khẳng định mang đến cho người dùng những trải nghiệm tuyệt vời nhất khi ngả lưng, giúp bạn luôn cảm thấy thoáng mát và hoàn toàn dễ chịu trong khi ngủ, quên đi sự oi bức của những đêm hè.
Nệm cao su L’ADOME COOL
3. Nệm lò xo túi COCOON 2.0 PREMIUM
Nệm lò xo túi Cocoon 2.0 Premium hứa hẹn sẽ mang đến cho người dùng cảm giác thư giãn bậc nhất cho giấc ngủ, dẹp mọi khó chịu do thời tiết nóng bức cũng như vi khuẩn làm dị ứng da khi ngủ vào mùa hè, giúp người dùng tận hưởng những giấc ngủ an lành, trọn vẹn.
Nệm lò xo túi COCOON 2.0 PREMIUM
4. Nệm lò xo túi COCOON 2.0 LUXE
Là một trong những dòng nệm lò xo sang trọng bậc nhất, nệm lò xo túi Cocoon 2.0 Luxe tạo nên một không gian ngủ đẳng cấp, vô cùng thoáng mát kể cả vào mùa hè nóng bức, giúp cơ thể và tâm trí người nằm hoàn toàn thư giãn.
Nệm lò xo túi COCOON 2.0 LUXE
Sau bài viết này, Liên Á hy vọng giúp bạn khắc phục được tình trạng khó ngủ vào mùa hè. Hãy liên hệ với các chuyên viên tư vấn từ Liên Á nếu có bất kỳ thắc mắc về những sản phẩm cần thiết giúp bạn và gia đình ngủ ngon vào mùa hè nhé!
