Tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng ảnh hưởng rất nhiều đến thẩm mỹ, gây cảm giác nặng mí và khó chịu. Bài viết dưới đây từ LIÊN Á sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân gây sưng mắt buổi sáng cũng như gợi ý những cách giảm sưng hiệu quả, dễ áp dụng tại nhà.
1. Mắt bị sưng sau khi ngủ dậy là gì?
Mí mắt bị sưng sau khi ngủ dậy có nhiều nguyên nhân
Mắt sưng sau khi ngủ dậy là tình trạng phổ biến, xuất hiện khi dịch ứ đọng quanh vùng mí trên hoặc mí dưới.
- Mí mắt thường sưng phồng, căng đỏ, gây cảm giác cộm rát khi chớp mắt.
- Vùng mí đỏ, căng và dễ bị kích ứng.
- Chảy nước mắt nhiều hơn bình thường.
- Có ghèn vàng, trắng hoặc ghèn khô đóng mảng ở hốc mắt hoặc đuôi mắt
- Nhạy cảm với ánh sáng và dễ bị chói.
- Bọng mắt to, da quanh mắt căng tức.
- Ngứa nhẹ hoặc ngứa râm ran quanh mí mắt.
2. Lý do sáng ngủ dậy bị sưng một bên mắt?
Nạp vào cơ thể quá nhiều muối
Khi hấp thụ nhiều muối, cơ thể buộc phải giữ nước để cân bằng nồng độ natri, dẫn đến tình trạng tích nước ở các vùng nhạy cảm như mí mắt.
Muối khiến cơ thể mất nước
Trong lúc ngủ, quá trình đào thải bị chậm lại làm lượng dịch thừa tích tụ nhiều hơn quanh mắt, khiến mí sưng to và căng tức. Hơn nữa, bạn nên tránh uống trà hoặc cà phê vào buổi tối, vì chúng có thể kích thích bàng quang thải ra nước thường xuyên hơn.
Uống nhiều rượu
Rượu làm giãn mạch máu và gây mất nước, cơ thể phản ứng bằng cách giữ nước để bù lại lượng chất lỏng đã mất, khiến mí mắt dễ sưng to và bọng mắt rõ hơn khi thức dậy kèm theo tình trạng da mắt xỉn màu, mỏi mắt.
Dị ứng
Khi tiếp xúc với các tác nhân như phấn hoa, bụi vải, lông thú hoặc hóa chất có trong nước xả vải, cơ thể sẽ phản ứng bằng cách giải phóng histamine làm mí mắt sưng phồng, ngứa và chảy nước mắt.
Uống không đủ nước
Bạn có thể bị mất nước ngay cả khi không đụng đến một giọt rượu nào. Nếu bạn không uống nước thường xuyên và đủ lượng nước cần thiết, cơ thể tích nước và sưng mắt sau khi ngủ dậy là điều dễ thấy.
Nước chiếm 80% trọng lượng cơ thể của con người
Bổ sung nước cho cơ thể luôn là việc làm quan trọng và nếu lo lắng về việc phải đi vệ sinh vào nửa đêm, bạn có thể ngừng uống nước tầm một giờ trước khi đi ngủ.
Thiếu ngủ
Khi ngủ không đủ giấc, cơ thể không kịp phục hồi dẫn đến hiện tượng giữ nước tại các mô mềm, đặc biệt là vùng mí mắt. Mắt dễ sưng húp, nặng mí, đôi khi đi kèm quầng thâm và cảm giác nhức mỏi kéo dài. Nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên, nội tiết tố cũng bị ảnh hưởng khiến tình trạng sưng mắt trở nên trầm trọng hơn.
>>> Có thể bạn quan tâm: Mất ngủ do đâu? Cách khắc phục chứng mất ngủ hiệu quả
Khóc cả đêm
Khi khóc tuyến lệ tiết ra lượng lớn nước mắt chứa muối, dẫn đến nồng độ muối khiến các mô quanh mắt giữ lại nước để cân bằng áp suất gây sưng mí. Ngoài ra, việc khóc kéo dài tạo áp lực lên mao mạch quanh mắt, có thể gây giãn mao mạch làm mắt đỏ và đau nhẹ. Mí mắt sẽ càng sưng rõ hơn nếu bạn dụi mắt thường xuyên sau khi khóc.
Các bệnh về mắt
Một số bệnh lý ở mắt có thể là nguyên nhân khiến mí sưng sau khi ngủ dậy. Viêm kết mạc do vi khuẩn hoặc dị ứng thường gây sưng mí kèm theo đỏ mắt, ngứa và tiết dịch dính.
Các bệnh lý về mặt cũng là nguyên nhân gây sưng mắt
Viêm mi mắt khiến vùng mí sưng đau, nhất là khi có mụn lẹo. Trường hợp liên quan đến phù mạch hoặc rối loạn dẫn lưu dịch mắt có thể khiến mắt sưng dai dẳng, đặc biệt vào sáng sớm.
3. Giải pháp giảm sưng mí mắt trên khi ngủ dậy
Chườm lạnh vùng mắt
Đặt một khăn sạch đã làm lạnh hoặc bọc đá viên lên mắt trong vài phút sẽ giúp vùng sưng dịu lại, nên thực hiện nhẹ nhàng và tránh ấn mạnh. Có thể kết hợp massage vòng tròn quanh mắt để hỗ trợ lưu thông máu. Ngoài ra, dùng túi trà xanh ướp lạnh đắp lên mắt cũng mang lại hiệu quả làm dịu tương tự nhờ các hoạt chất chống oxy hóa có trong trà.
Massage mắt
Massage nhẹ nhàng vùng mắt vào mỗi buổi sáng
Dùng đầu ngón tay xoa nhẹ theo vòng tròn từ đuôi mắt hướng vào khóe mắt, lặp lại đều đặn trong vài phút. Kỹ thuật này giúp vùng mí được thư giãn, hỗ trợ giảm tích tụ dịch và giảm cảm giác nặng mí sau khi ngủ dậy. Đồng thời, duy trì massage hằng ngày còn giúp vùng da quanh mắt săn chắc và hạn chế bọng mắt.
Dùng trái cây đắp mắt
Một số loại trái cây chứa nhiều nước và chất chống oxy hóa có thể dùng trực tiếp để đắp lên mắt. Dưa leo, nha đam hoặc khoai tây cắt lát mỏng, làm lạnh trước khi đắp sẽ giúp làm mát và thư giãn vùng da quanh mắt. Nên đắp trong khoảng 10 đến 15 phút để đạt hiệu quả rõ rệt.
Ngủ đủ giấc
Nên ngủ đúng giờ và sâu để duy trì sức khỏe
Ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm giúp cơ thể phục hồi và giảm tích tụ dịch quanh mắt. Duy trì thói quen ngủ đúng giờ, tránh thức khuya và tạo môi trường ngủ yên tĩnh là cách đơn giản để hạn chế sưng mí vào buổi sáng.
Thay đổi chế độ ăn uống
Giảm bớt lượng muối và tinh bột trong khẩu phần ăn. Uống đủ nước mỗi ngày, ưu tiên thực phẩm giàu vitamin A, C, E và protein như cá béo, trứng, cà rốt, rau xanh, trái cây tươi để hỗ trợ mắt khỏe và giảm nguy cơ sưng mí.
Trên đây là những nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng ngủ dậy mắt bị sưng cùng các cách khắc phục hiệu quả. LIÊN Á hy vọng với những gợi ý này sẽ giúp bạn nhanh chóng cải thiện tình trạng của mình và bắt đầu ngày mới với đôi mắt khỏe mạnh.
Quà tặng hấp dẫn 
