Sưng mắt sau khi ngủ dậy có thể khiến bạn bực bội và khó chịu. Trong bài viết này, Liên Á sẽ giải thích lý do tại sao bạn lại thức dậy với đôi mắt sưng húp và đưa ra một số cách làm dịu chúng hiệu quả.
Nguyên nhân sưng mắt sau khi thức dậy
1. Nạp vào cơ thể quá nhiều muối
Nguyên nhân đầu tiên của sưng mắt sau khi ngủ dậy là nạp vào cơ thể quá nhiều muối. Khi chế độ ăn uống của bạn chứa quá nhiều muối, cơ thể giữ nước hơn và đôi mắt của bạn cũng bị sưng sau khi ngủ dậy. Lời khuyên cho bạn là tập cắt giảm lượng muối ăn hàng ngày bằng cách nêm thức ăn bằng các loại thảo mộc và gia vị khác.
Ăn quá nhiều muối khiến cơ thể tích nước và sưng mắt
2. Uống quá nhiều rượu
Sau một đêm uống rượu say, đôi mắt của bạn sẽ sưng húp khi thức dậy vào sáng hôm sau do cơ thể mất nước. Điều này tương tự như việc bạn tiêu thụ quá nhiều muối. Vùng da dưới mắt có thể giữ lại chất lỏng, dẫn đến bọng mắt và quầng thâm.
3. Uống không đủ nước
Bạn có thể bị mất nước ngay cả khi không đụng đến một giọt rượu nào. Nếu bạn không uống nước thường xuyên và đủ lượng nước cần thiết, cơ thể bạn sẽ trải qua những chuyện tương tự, cơ thể tích nước và sưng mắt sau khi ngủ dậy là điều dễ thấy. Bổ sung nước cho cơ thể luôn là việc làm quan trọng và nếu lo lắng về việc phải đi vệ sinh vào nửa đêm, bạn có thể ngừng uống nước tầm một giờ trước khi đi ngủ.
Không uống đủ nước dẫn đến bọng mắt và quầng thâm
Hơn nữa, bạn nên tránh uống trà hoặc cà phê vào buổi tối, vì chúng có thể hoạt động như thuốc lợi tiểu và kích thích bàng quang thải ra nước thường xuyên hơn.
4. Dị ứng
Một lý do khác khiến bạn có thể thức dậy với đôi mắt sưng húp chính là cơ thể bị dị ứng với thứ gì vật gì đó trong phòng ngủ. Đó có thể là bộ ga trải giường mới, nước xả vải hoặc một số tạp chất từ cây xanh trang trí trong phòng.
Ngoài ra, nếu bạn thích mở cửa sổ khi ngủ, phấn hoa và các chất gây dị ứng từ bên ngoài có thể là thủ phạm. Hãy thử đóng cửa sổ khi đi ngủ để xem điều này có giúp làm suy giảm các triệu chứng buổi sáng của bạn không; bạn cũng có thể sử dụng quạt điện hoặc đầu tư vào chất liệu chăn ga gối và nệm có khả năng kháng khuẩn hoặc lành tính. Điều này sẽ hạn chế được những vấn đề mắt sưng vì dị ứng.
Ưu tiên chọn drap chất liệu lành tính và kháng khuẩn
5. Thiếu ngủ
Sưng mắt sau khi ngủ dậy còn là biểu hiện của thiếu ngủ. Khi bạn không ngủ đủ giấc vào ban đêm hoặc nếu đó là giấc ngủ chập chờn, thì cơ thể có thể tích nước và mắt sưng vào sáng hôm sau.
Nếu bạn cảm thấy quá khó ngủ vào ban đêm, hãy bắt đầu thư giãn vào buổi tối ít nhất một giờ trước khi đi ngủ bằng cách cất điện thoại di động hoặc máy tính bảng, vì ánh sáng xanh có thể làm rối loạn chu kỳ giấc ngủ tự nhiên.
Thiếu ngủ dẫn đến sưng mắt
6. Các bệnh về mắt như viêm kết mạc
Sưng mắt sau khi ngủ dậy có thể do một số bệnh về mắt gây ra. Ví dụ, viêm kết mạc thường là kết quả của nhiễm trùng, nhưng nó cũng có thể do dị ứng hoặc do đeo kính áp tròng. Các triệu chứng khác mà bạn có thể nhận thấy bên cạnh đôi mắt sưng húp bao gồm ngứa, đỏ và tiết dịch. \
Các bệnh lý về mặt cũng là nguyên nhân gây sưng mắt
Điều quan trọng nhất cần nhớ khi bị viêm kết mạc là giữ cho đôi mắt của bạn sạch sẽ. Nhẹ nhàng rửa mắt bằng nước ấm và nước rửa mắt có thể giúp làm sạch dịch tiết từ mắt. Chắc rằng bạn đã rửa tay trước và sau khi chạm vào mắt, và chỉ sử dụng khăn mặt sạch sẽ. Bạn cũng nên tránh đeo kính áp tròng hoặc trang điểm vì chúng sẽ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển và có thể làm chậm quá trình lành vết thương.
Phương pháp điều trị sưng mắt sau khi ngủ dậy
Để cải thiện tình trạng sưng mắt, một số phương pháp bạn có thể áp dụng gồm:
Trị mắt sưng tại nhà
Hãy đắp một miếng gạc mát - như khăn lạnh, túi trà mát hoặc lát dưa chuột - lên mắt trong vài phút có thể giúp giảm bọng mắt. Ngoài ra, sử dụng kem che khuyết điểm có thể hữu ích nếu bạn có quầng thâm dưới mắt và cần phải đi ra ngoài.
Thay đổi lối sống
Sau đây là những thay đổi trong lối sống có thể giúp giảm sưng mắt sau khi ngủ dậy:
- Tránh hoặc bỏ hút thuốc lá
- Không dùng các chất gây dị ứng hoặc dụi mắt quá nhiều
- Ngủ đủ giấc và kê gối cao
- Kiểm soát lượng muối ăn hàng ngày, duy trì nó ở mức cho phép tầm 5g/ngày
- Không uống bia rượu quá nhiều
- Vệ sinh mắt mỗi ngày với các sản phẩm chăm sóc mắt an toàn và được khuyên dùng bởi chuyên gia
Thay đổi lối sống lành mạnh để giảm sưng mắt sau khi ngủ dậy
Nhận tư vấn từ chuyên gia khoa mắt
Đối với các vấn đề của mắc liên quan đến bệnh lý, bạn nên đến gặp bác sĩ hoặc chuyên gia về điều trị mắt càng sớm càng tốt. Họ có thể xác định được tình trạng mắt hiện tại và đưa lời khuyên, phác đồ điều trị phù hợp để giảm tình trạng mắt sưng.
Như vậy, Liên Á vừa chia sẻ cùng bạn các nguyên nhân sưng mắt sau khi ngủ dậy và phương pháp điều trị phù hợp. Với những gợi ý trên đây, chúc bạn sớm khắc phục tình trạng sưng mắt và thức giấc khỏe mạnh hơn mỗi ngày.
Nguồn tham khảo: avogel.ca, health.com
