Việc nuôi dưỡng và chăm sóc trẻ nhỏ luôn là hành trình không ít thử thách đối với các bậc cha mẹ. Trong đó, giấc ngủ đóng vai trò vô cùng quan trọng, đặc biệt là giai đoạn giấc ngủ REM sáng. Nếu bạn từng thắc mắc vì sao bé hay cựa quậy vào gần sáng thì đó chính là dấu hiệu của giai đoạn này. Hãy cùng LIÊN Á tìm hiểu rõ hơn về giấc ngủ REM sáng và những cách giúp trẻ ngủ ngon qua bài viết dưới đây nhé!
Nội dung bài viết
1. REM sáng là gì?
REM sáng là giai đoạn chuyển động mắt nhanh xảy ra vào gần cuối chu kỳ ngủ, thường xuất hiện vào buổi sáng sớm. Ở thời điểm này, hoạt động của não bộ tăng mạnh, nhịp tim và hơi thở trở nên thất thường. Dù cơ thể vẫn trong trạng thái nghỉ ngơi, nhưng mắt di chuyển liên tục dưới mí, cơ bắp mất trương lực và các giấc mơ xuất hiện rõ nét nhất.
REM sáng chiếm 50% giấc ngủ bé
Ở trẻ sơ sinh, giai đoạn REM chiếm tỷ lệ lớn trong tổng thời gian ngủ, đặc biệt dễ nhận thấy khi bé cựa quậy, phát ra âm thanh nhỏ hoặc trở mình liên tục dù mắt vẫn nhắm. REM sáng là hiện tượng sinh lý bình thường, thể hiện quá trình phát triển thần kinh và hoạt động não bộ đang diễn ra mạnh mẽ trước khi tỉnh giấc.
2. Giấc ngủ REM ở trẻ xảy ra như thế nào?
Giấc ngủ REM sáng tốt cho sức khỏe của bé
Ở giai đoạn sơ sinh, thời lượng REM chiếm khoảng một nửa tổng giấc ngủ, cao hơn nhiều so với người trưởng thành. Mỗi chu kỳ ngủ của bé kéo dài trung bình 40 - 50 phút, trong đó phần lớn thời gian bé ở trạng thái ngủ động.
- Giai đoạn 1 - Ngủ nông
Đây là thời điểm bé bắt đầu buồn ngủ và đi vào giấc ngủ. Cơ thể thả lỏng dần, nhưng vẫn rất nhạy với âm thanh hoặc sự va chạm nhẹ nên dễ dàng thức giấc nếu môi trường xung quanh thay đổi.
- Giai đoạn 2 - Giấc ngủ REM
Ở giai đoạn này, mắt bé di chuyển nhanh liên tục dưới mí mắt, nhịp thở trở nên không đều, có lúc ngưng thở trong 5 – 10 giây rồi tăng nhanh trở lại. Tay hoặc chân bé có thể co giật nhẹ, đôi khi miệng phát ra âm thanh nhỏ. Ở trẻ sơ sinh, REM chiếm đến khoảng 50% tổng thời gian ngủ, giúp phát triển hệ thần kinh và củng cố trí nhớ.
- Giai đoạn 3 - Ngủ sâu (REM)
Giai đoạn 3 giúp bé phát triển về chiều cao, tái tạo năng lượng cũng như tăng cường hệ miễn dịch.
- Giai đoạn 4 - Ngủ rất sâu (REM sáng)
Bé hoàn toàn thư giãn, rất khó đánh thức và ít khi cự quậy. Đây là giai đoạn giúp cơ thể bé nghỉ ngơi tối đa để kết thúc chu kỳ ngủ trước khi quay lại chu kỳ REM mới.
3. Lợi ích giấc ngủ REM
Giấc ngủ REM sáng ở trẻ sơ sinh đóng vai trò thiết yếu trong sự phát triển toàn diện của não bộ, thể chất và cảm xúc. Các tác động chính của giai đoạn này bao gồm:
- Phát triển và hoàn thiện não bộ
Khi trẻ bước vào giấc ngủ REM, các tế bào thần kinh hoạt động liên tục và hình thành thêm nhiều liên kết mới. Đây là thời điểm não bộ xử lý, củng cố những thông tin mà trẻ tiếp nhận trong ngày.
Giấc ngủ REM sáng giúp não bộ bé phát triển
Quá trình này giúp nâng cao khả năng tư duy, đồng thời hỗ trợ sự phát triển của các kỹ năng vận động và giác quan trong giai đoạn đầu đời.
- Củng cố trí nhớ và khả năng học hỏi
Não bộ trẻ sơ sinh trong giấc ngủ REM có xu hướng sắp xếp và lưu trữ lại các trải nghiệm mới, đặc biệt là âm thanh, hình ảnh và cảm xúc. Nhờ đó, bé học cách phản ứng với môi trường xung quanh nhanh hơn và ghi nhớ lâu hơn.
- Ổn định cảm xúc và tâm lý
Khi gần sáng thì hormone cortisol tăng nhẹ, giấc ngủ REM giúp bé duy trì trạng thái cảm xúc cân bằng, giảm căng thẳng và dễ chịu hơn khi tỉnh dậy. Điều này giúp hình thành nền tảng tâm lý ổn định và phản ứng cảm xúc lành mạnh.
Bé ngủ ngon để tái tạo năng lượng cho ngày mới
- Thúc đẩy tăng trưởng thể chất
Mặc dù REM là giai đoạn hoạt động mạnh của não, nhưng cơ thể trẻ vẫn tiết ra hormone tăng trưởng (GH) với lượng đáng kể. Hormone này giúp tăng chiều cao, cân nặng và hỗ trợ tái tạo năng lượng, giúp bé khỏe mạnh và sẵn sàng cho các hoạt động vận động khi thức giấc.
- Tăng cường hệ miễn dịch
Trong giấc ngủ REM, cơ thể sản sinh các protein miễn dịch và kháng thể giúp bé nâng cao khả năng chống lại vi khuẩn, virus và các yếu tố gây bệnh.
4. Cách để bé có giấc ngủ REM tốt
Ba mẹ nên vỗ về trước khi cho bé ngủ
Để bé có thể ngủ ngon và duy trì giấc ngủ ổn định trong giai đoạn REM sáng, cha mẹ cần chú ý đến không gian ngủ, thói quen sinh hoạt cũng như cách phản ứng khi bé tỉnh giấc.
- Trẻ nên được đi ngủ và thức dậy vào cùng một khung giờ mỗi ngày, giúp cơ thể hình thành nhịp sinh học ổn định, hạn chế tình trạng thức giấc đột ngột khi bước vào giai đoạn REM sáng.
- Trước khi đi ngủ khoảng một giờ nên tránh cho trẻ vui chơi quá mức. Thay vào đó, cha mẹ có thể đọc truyện, hát ru hoặc bật nhạc nhẹ để giúp bé thư giãn và dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Chất liệu áo gối và gối cho bé nằm cũng phải an toàn, lành tính với làn da nhạy cảm của các con. Các mẹ tốt nhất nên chọn các thương hiệu uy tín để mua, không nên ham rẻ mà mua hàng chất lượng kém.
- Không gian ngủ của trẻ cần yên tĩnh, ánh sáng dịu hoặc tối hoàn toàn. Nhiệt độ nên duy trì ở mức 26 – 28°C, giúp bé không bị lạnh hay nóng.
- Khi trời sáng, cha mẹ nên dùng rèm sáng để ngăn ánh nắng chiếu trực tiếp vào phòng.
- Mỗi độ tuổi có thời lượng ngủ khác nhau, việc thiếu ngủ khiến bé mệt mỏi và dễ tỉnh giấc hơn trong giai đoạn REM sáng. Cha mẹ nên quan sát lịch ngủ để đảm bảo con có đủ thời gian nghỉ ngơi.
- Nếu trẻ giật mình hay ê a trong giấc ngủ REM sáng, cha mẹ không nên vội bế lên. Hãy nhẹ nhàng vỗ về, đặt tay lên người bé hoặc khẽ hát để bé yên tâm quay lại giấc ngủ.
Trên đây là những thông tin chi tiết về giấc ngủ REM sáng ở trẻ sơ sinh. Hy vọng rằng qua bài viết này, cha mẹ đã hiểu rõ hơn về đặc điểm của giai đoạn REM sáng cũng như biết cách chăm sóc để bé có giấc ngủ ngon hơn. Nếu bạn đang tìm kiếm sản phẩm chăm sóc giấc ngủ cho các bé, có thể tham khảo các mẫu gối cao su trẻ em chất lượng tại LIÊN Á. Gọi điện qua số hotline 1800 9003 để được tư vấn chi tiết hoặc đến ngay showroom gần nhất để được trải nghiệm trực tiếp nhé!
