Bạn từng gặp phải tình trạng ngủ li bì, tỉnh giấc vẫn thấy nặng đầu, uể oải như chưa từng nghỉ ngơi? Ngủ mê man là hiện tượng khá phổ biến nhưng lại khiến nhiều người lo lắng về sức khỏe. Các bạn hãy cùng LIÊN Á tìm hiểu về tình trạng ngủ mê man mệt mỏi qua bài viết bên dưới nhé!
1. Ngủ mê ngủ man là gì?
Ngủ mê man là tình trạng rối loạn giấc ngủ khiến người bệnh ngủ kéo dài nhiều giờ liền, nhưng khi tỉnh dậy vẫn cảm thấy mệt mỏi, đầu óc mơ hồ, khó tập trung và gần như không kiểm soát được hành vi.
Ngủ mê man không muốn dậy
Ngay cả khi đã ngủ đủ giấc, họ vẫn thường xuyên chìm trong trạng thái buồn ngủ, thậm chí có thể ngủ mê man không dậy được. So với mất ngủ, tình trạng ngủ mê man được xem là rối loạn theo chiều ngược lại khi cơ thể dư thừa giấc ngủ nhưng vẫn không tỉnh táo.
2. Dấu hiệu chứng ngủ mê man
Người bệnh dù ngủ đủ giấc nhưng vẫn hay buồn ngủ
Người mắc hội chứng ngủ mê man thường xuất hiện nhiều biểu hiện đặc trưng như:
- Khó thức dậy vào buổi sáng.
- Ngủ nhiều hơn 9 tiếng nhưng vẫn mệt mỏi, không tỉnh táo.
- Dễ rơi vào giấc ngủ trong vô thức dù sáng hay chiều.
- Liên tục buồn ngủ dù đã ngủ đủ thời gian vào ban đêm.
- Khả năng tập trung suy giảm và tinh thần mơ hồ.
- Bực bội hoặc cáu gắt khi bị đánh thức.
- Nặng hơn có thể xuất hiện ảo giác.
- Một số trường hợp thay đổi về nhận thức, tính cách hoặc rơi vào trầm cảm.
3. Nguyên nhân gây ra ngủ mê man
Nguyên nhân gây nên hội chứng ngủ mê man thường liên quan đến sự rối loạn trong hoạt động của não bộ. Một số nghiên cứu cho thấy tình trạng này có thể xuất phát từ việc gia tăng các chất dẫn truyền thần kinh gây buồn ngủ, hoặc sự tương tác giữa các chất này với axit aminobutyric (GABA) - hợp chất đóng vai trò thúc đẩy giấc ngủ.
Ngủ mên man do rối loạn não bộ
Ngoài ra, người bệnh cũng có nguy cơ cao mắc hội chứng này nếu gặp phải những yếu tố sau:
- Từng nhiễm virus.
- Sử dụng rượu với tần suất lớn.
- Đã từng bị chấn thương ở vùng não bộ.
- Trong gia đình từng có người bị hội chứng ngủ mê man.
- Gặp các rối loạn tâm thần hoặc thần kinh như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực, Alzheimer, Parkinson.
4. Ngủ mê man có nguy hiểm không?
Ngủ mê man ảnh hưởng đến tiến độ công việc
Nếu bạn chỉ ngủ mê man 1 - 2 lần thì có thể do bạn đang mệt mỏi quá mức. Nhưng nếu tình trạng này vẫn diễn ra thường xuyên, có thể do các bệnh lý thần kinh hoặc tâm thần như trầm cảm hay rối loạn lưỡng cực.
5. Phương pháp trị chứng ngủ mê man
Nghe nhạc để đầu óc thư giãn
Để giảm tình trạng ngủ mê man, quan trọng nhất vẫn là thay đổi thói quen sinh hoạt và môi trường ngủ.
- Duy trì giờ giấc ngủ và thức dậy cố định, bảo đảm ngủ đủ giấc từ 7 đến 8 tiếng vào ban đêm.
- Hạn chế ngủ trưa quá lâu, nên ngủ khoảng 20 - 30 phút và không ngủ sau 3 giờ chiều.
- Không dùng rượu, bia, cà phê, trà đặc hay thuốc lá trước giờ ngủ.
- Tránh ăn quá no hoặc sử dụng thực phẩm khó tiêu, nhiều dầu mỡ hoặc cay nóng ngay trước khi đi ngủ.
- Tập luyện thể dục đều đặn mỗi ngày nhưng không vận động mạnh trong vòng 4 giờ trước khi ngủ.
- Nên tiếp xúc nhiều với ánh sáng tự nhiên vào ban ngày, giữ phòng tối và yên tĩnh vào ban đêm để dễ đi vào giấc ngủ.
- Thư giãn đầu óc trước khi ngủ như đọc sách, tắm nước ấm hay đơn giản là nghe nhạc nhẹ.
- Không gian ngủ thoải mái với nhiệt độ phòng khoảng 20°C, sử dụng nệm và gối êm ái.
- Tránh ánh sáng xanh từ điện thoại hay máy tính ít nhất 1 giờ trước khi ngủ.
Ngủ mê man đôi khi là hiện tượng bình thường nếu chỉ thỉnh thoảng xảy ra. Tuy nhiên, nếu tình trạng này lặp lại thường xuyên có thể là dấu hiệu rối loạn giấc ngủ hoặc vấn đề sức khỏe cần lưu ý. LIÊN Á hi vọng rằng qua bài viết trên, bạn đã biết được những cách đơn giản để khắc phục chứng ngủ mê man rồi phải không nào? Còn nếu bạn muốn mua nệm chất lượng để chăm sóc giấc ngủ của mình, hãy gọi đến hotline 1800 9003 để được tư vấn rõ nhất!
QUÀ TẶNG HẤP DẪN 
