Lợi Ích Của Gối Trị Mất Ngủ Hậu Covid

Dịch bệnh Covid là nỗi lo chung của toàn Thế giới hiện nay bởi những tác động tiêu cực mà nó gây ra cho sức khỏe con người. Nhiễm Covid đã là vấn đề khá đau đầu nhưng cụm từ “hậu covid” lại là câu chuyện nan giải hơn ở phía sau. Và một trong những triệu chứng F0 khỏi bệnh thường mắc phải là mất ngủ hậu covid. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ thêm một kiến thức bổ ích giúp bạn đọc củng cố thêm thông tin để điều trị chứng mất ngủ hậu Covid hiệu quả hơn.

Mất ngủ hậu covid là gì?

Mất ngủ hậu Covid là tình trạng sau khi người nhiễm Covid khỏi bệnh sẽ có những chứng mất ngủ, khó ngủ biểu hiện cụ thể như khó đi vào giấc ngủ, thường xuyên thức giấc giữa đêm, dậy sớm hơn và không ngủ lại được. 

Thực tế tình trạng mất ngủ này diễn ra là do trong thời gian nhiễm bệnh, virus SARS-Cov-2 sẽ làm tổn thương phổi và nhiễm trùng. Do đó, cơ thể cần huy động toàn bộ miễn dịch để chống lại virus khiến hệ miễn dịch hoạt động quá mức ảnh hưởng đến gan, thận, tim,... và gây ra tình trạng mất ngủ sau khi khỏi Covid.

Các triệu chứng mất ngủ hậu covid gây ra

Mất ngủ gây ra nhiều ảnh hưởng nghiêm trọng không chỉ trong sinh hoạt, cuộc sống hàng ngày mà còn ảnh hưởng đến chất lượng sức khỏe. Một số triệu chứng thường hay gặp phải khi bị mất ngủ bao gồm: cơ thể mệt mỏi, không tập trung, dễ buồn ngủ vào ban ngày,... Từ đó có thể dẫn đến nhiều tác động bên ngoài như dễ gây ra tai nạn, té ngã, giảm hiệu suất lao động,...

Một cách sâu xa hơn, khi tình trạng mất ngủ hậu covid kéo dài sẽ ảnh hưởng sâu sắc đến các chức năng của cơ thể như:

• Mất ngủ hậu covid ảnh hưởng đến tâm thần: lo âu, trầm cảm, suy nghĩ tiêu cực
• Nguy cơ hình thành các bệnh về tim mạch như suy tim, rối loạn nhịp tim, tăng huyết áp, bệnh mạch vành,...
• Hệ chuyển hóa bị rối loạn gây ra các nguy cơ béo phì, đái tháo đường
• Phụ nữ có thai tăng nguy cơ sinh non, con nhẹ cân, cơ thể yếu.

Một số biện pháp điều trị mất ngủ hậu covid

Điều chỉnh chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung các chất dinh dưỡng

Các thực phẩm tốt cho giấc ngủ như thịt gia cầm, thịt đỏ, cá nhằm bổ sắt cho cơ thể. Ngoài ra, một số thực phẩm hỗ trợ mất ngủ như trà tim sen, trà hoa cúc, ngũ cốc nguyên hạt, các loại hạt,... Một chế độ ăn uống đầy đủ chất và hợp lý sẽ góp phần giúp điều chỉnh và cải thiện tình trạng mất ngủ tốt hơn.

Vận động cơ thể, tập thể dục

Luyện tập thể dục thường xuyên không chỉ rèn luyện sức khỏe mà còn là giải pháp giúp điều trị chứng mất ngủ khá hiệu quả. Khi vận động cơ thể, tập thể dục sẽ giúp lưu thông khí huyết từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ tốt hơn. Một số bài tập thể dục được nhiều người sử dụng hiện nay như chạy bộ, yoga, bơi lội,... khá dễ dàng nhưng mang lại hiệu quả thì rất bất ngờ.

Lựa chọn những loại gối hỗ trợ cho việc ngủ tốt hơn

Ngoài việc thay đổi chế độ ăn uống và luyện tập thể dục thì việc lựa chọn những gối ngủ tốt là biện pháp tác động trực tiếp đến giấc ngủ mang đến hiệu quả trông thấy rõ rệt nhất. Mỗi kiểu dáng của gối sẽ có tác động trực tiếp khác nhau đến giấc ngủ, đồng thời hỗ trợ giảm thiểu các triệu chứng đau nhức vai gáy, đốt sống cổ, lưng.

Gối cao su PEANUT

Tham khảo thêm thông tin chi tiết sản phẩm gối cao su Peanut

Gối cao su CONVOLUTED

Tham khảo thêm thông tin chi tiết sản phẩm gối cao su CONVOLUTED

Gối cao su CONVOLUTED PEANUT

Tham khảo thêm thông tin chi tiết sản phẩm gối cao su CONVOLUTED PEANUT

Gối cao su CONTOUR

Tham khảo thêm thông tin chi tiết sản phẩm gối cao su CONTOUR

Gối cao su OVAL

Tham khảo thêm thông tin chi tiết sản phẩm gối cao su OVAL

Thay đổi các thói quen sinh hoạt hàng ngày lành mạnh hơn

Cải thiện thói quen ngủ đúng giờ, đủ giấc: khi ngủ đủ giấc và đúng giờ sẽ tạo cho cơ thể thói quen theo đồng hồ ngủ sinh học, từ đó sẽ giảm thiểu tình trạng mất ngủ hậu covid. Thực tế, theo khoa học khuyến cáo nên ngủ đủ 8 tiếng/ngày và thời gian ngủ tốt nhất là 9-10 giờ tối.

Hạn chế tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh: vùng sáng của ánh sáng xanh trong quang phổ học có bước sóng từ 450nm - 495nm thường được thấy khi sử dụng điện thoại, tivi, máy tính và các thiết bị điện tử. Theo nghiên cứu, những ánh sáng xanh này có ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ, gây các triệu chứng mỏi mắt, loạn mắt và gây ra rối loạn giấc ngủ.

Hạn chế sử dụng các chất kích thích như bia, rượu, cà phê và một số chất kích thích khác là tác nhân gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, ngoài ra còn gây ra tác động lớn đến sức khỏe.

Hạn chế ngủ trưa quá lâu: ngủ trưa là phương pháp giúp nạp lại năng lượng sau một buổi sáng hoạt động. Nhưng việc ngủ trưa quá lâu sẽ tác động đến chất lượng giấc ngủ vào buổi tối, gây ra tình trạng khó ngủ, mất ngủ. Do đó, bạn cần thiết lập giấc ngủ trưa vừa phải để không ảnh hưởng đến giấc ngủ vào buổi tối.

Trong kỳ dịch bệnh Covid đang diễn biến khá sâu sắc, việc bảo vệ sức khỏe lúc nhiễm bệnh và hậu Covid là điều rất quan trọng. Liên Á hy vọng sau bài viết này sẽ giúp bạn đọc bổ sung thêm nhiều thông tin hữu ích để kịp thời ứng phó với triệu chứng mất ngủ hậu covid gây ra.

Tham khảo thêm một số sản phẩm gối cao su Liên Á.