Một chiếc nệm hoàn hảo không những mang lại sự thoải mái trong khi ngủ mà nó còn hỗ trợ tốt cho hệ xương, giảm thiểu tình trạng đau lưng, giúp cột sống được nghỉ ngơi và hồi sức trong khi ngủ. Với người đang gặp phải tình trạng đau lưng, việc chọn nệm phù hợp lại càng quan trọng hơn. Làm thế nào để chọn nệm cho người đau lưng luôn là thắc mắc của không ít người khi tìm mua nệm. Bài viết sau đây sẽ cung cấp những thông tin cần thiết nhất về loại nệm cho người đau lưng, từ đó bạn sẽ có thể đưa ra những quyết định phù hợp khi mua nệm nhé.
Nguyên nhân phổ biến gây đau lưng
Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng đau lưng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn. Cùng điểm qua 3 nguyên nhân phổ biến nhất sau đây:
1.1 Kéo căng cơ lưng
Đau lưng hay đau vùng thắt lưng có thể là hệ quả của những chuyển động đột ngột, nâng đỡ vật nặng trong quãng thời gian dài. Để biết liệu nên nằm nệm cứng hay mềm, cũng như chọn đúng nệm cho người đau lưng, hãy tham khảo tư vấn từ các bác sĩ nhé.
Đau lưng do căng cơ vũng lưng
1.2 Căng thẳng và lo lắng
Ngoài những thói quen sinh hoạt, vận động, bạn có biết căng thẳng và lo lắng cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến gây ra vấn đề về lưng? Căng thẳng và lo âu khiến bạn mất ngủ và trằn trọc, trở mình liên tục trong đêm. Hành động này sẽ vô tình khiến cơ thể bị căng cơ đột ngột, khiến bạn cảm thấy khó chịu. Ngoài ra, nằm sai tư thế khi ngủ cũng khiến tình trạng đau nhức ngày càng nghiêm trọng hơn.
Vì thế, ngoài việc sở hữu một chiếc nệm cho người đau lưng, bạn cũng đừng quên lưu ý đến dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn. Hãy nhớ bổ sung thêm thực phẩm bổ dưỡng, góp phần tạo năng lượng cho cơ thể và tập thể dục đều đặn.
Đau lưng do căng thẳng, mệt mỏi
1.3. Rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ kéo dài sẽ dẫn đến nhiều vấn đề liên quan đến hô hấp, ngủ ngáy và chứng ngừng thở khi ngủ. Chọn một chiếc nệm có độ đàn hồi thích hợp sẽ hỗ trợ nâng đỡ vùng lưng hiệu quả, từ đó giúp lưu thông không khí trong phổi, giảm thiểu hiện tượng ngủ ngáy và giúp bạn ngủ sâu, tròn giấc.
Đau lưng do rối loạn giấc ngủ
Hướng dẫn cách chọn nệm dành cho người đau lưng
2.1. Chọn nệm cứng hay nệm mềm?
Nhiều bác sĩ chỉnh hình hiện nay vẫn khuyến cáo bệnh nhân gặp phải vấn đề về lưng nên sử dụng nệm cứng để hạn chế cơn đau và đề phòng rủi ro đau thắt lưng. Để có thể chọn nệm phù hợp cho người đau lưng, hãy cân nhắc kỹ lưỡng tình trạng cơn đau hiện tại trước khi đưa ra quyết định.
Nếu sử dụng nệm quá mềm và thiếu khả năng nâng đỡ có thể sẽ khiến cơ thể bị lún xuống, gây ảnh hưởng đến cột sống và khiến vùng vai, hông phải chịu áp lực lớn hơn để duy trì trạng thái cân bằng khi nằm. Những chiếc nệm quá mềm thường có độ bằng phẳng và vững chắc rất thấp, điều đó dẫn đến tình trạng mỗi khi nằm xuống, các khớp có thể bị lệch và cơn đau lưng sẽ trở nên nghiêm trọng hơn khi bạn thức giấc.
Vì thế cho nên, một chiếc nệm với độ cứng vừa phải sẽ là lựa chọn tốt nhất vì nó duy trì độ cong tự nhiên của cơ thể trong khi ngủ, đưa cơ thể vào trạng thái cân bằng khi kết hợp với việc gối đầu.
Chọn nệm ngủ phù hợp
2.2. Hỗ trợ lưng dưới
Tình trạng đau và nhức mỏi phần lưng dưới thường phổ biến hơn so với đau lưng trên. Để giải quyết tình trạng này, bạn hãy lựa chọn một tấm nệm hỗ trợ nâng đỡ tối ưu cho vùng lưng dưới, mang đến cảm giác thoải mái và dễ chịu, tiện nghi cho người nằm.
2.3. Chú ý các điểm đau lưng
Theo các chuyên gia sức khỏe, việc xác định điểm áp lực mà tấm nệm không phù hợp gây ra cho cơ thể có thể được xác định nhanh chóng bằng việc khi nằm xuống, bạn cảm nhận một vị trí trên cơ thể có dấu hiệu đau nhức hơn cả khi bị đau lưng. Do đó, việc lựa chọn chiếc nệm phù hợp giúp giảm tải áp lực tối ưu là rất quan trọng, bởi điều đó giúp hệ cơ xương được duy trì ở trạng thái tự nhiên nhất, đồng thời hỗ trợ cơ thể được thư giãn tối đa.
Các loại nệm tốt cho người đau lưng
Nếu phải tìm ra loại nệm thích hợp cho người đau lưng, nệm cao su và nệm lò xo túi được đánh giá là hai trong số những dòng nệm lý tưởng nhất bởi những tính năng vượt trội. Nếu lựa chọn nệm foam, hãy chọn mua những dòng nệm có độ cứng vừa phải, tránh chọn những dòng quá mềm và thiếu độ nâng đỡ cần thiết để tránh làm chứng đau thêm trầm trọng.
3.1. Nệm cao su
Một trong những dòng nệm được các chuyên gia sức khỏe khuyến dùng đối với người mắc chứng đau lưng chính là nệm cao su với những tính năng vượt trội. Nệm cao su có thể được sử dụng đến 18 năm mà không bị biến dạng, xẹp hay mềm đi, mang đến sự thoải mái và vững vàng cho người dùng. Ngoài ưu điểm không gây kích ứng nhờ thành phần cao su thiên nhiên xanh sạch, nệm cao su còn sở hữu hệ thống lỗ thông hơi trên bề mặt giúp giữ ấm trong mùa lạnh và thông thoáng khi thời tiết oi bức.
Nhắc đến nệm cao su, khả năng nâng đỡ cột sống hiệu quả khi nằm và mang đến sự thoải mái, tiện nghi vượt trội cũng là một điểm sáng đáng chú ý. Nhờ tính năng đàn hồi, không xẹp lún và nâng đỡ ôm sát theo cơ thể, nệm cao su trở thành người bạn đồng hành đáng tin cậy của người đau lưng.
Nệm cao su 5ZONE
Nệm cao su L'ADOME COOL
3.2. Nệm lò xo túi
Khi nhắc đến nệm cho người đau lưng, không thể không nhắc đến nệm lò xo túi. Với cấu trúc lò xo độc lập được thiết kế thông minh, khoa học trong các túi riêng biệt, giúp tăng cường trải nghiệm êm ái của chiếc nệm, đồng thời phân bổ đều trọng lượng cơ thể, tránh tạo áp lực lên một khu vực nhất định và tạo sự thoải mái tối ưu cho người nằm.
Nệm lò xo túi COCOON 2.0 PREMIUM
Nệm lò xo túi CASSARO FRIM
Hy vọng những thông tin hữu ích được chia sẻ trên đây sẽ giúp người dùng giải đáp được thắc mắc làm thế nào chọn nệm cho người đau lưng? Với những chia sẻ thiết thực trên, chắc hẳn bạn đã biết những loại nệm nào thích hợp cho người đau lưng, cũng như ưu điểm của từng sản phẩm. Giờ thì bạn đã có thể yên tâm chọn nệm phù hợp cho người bị đau lưng và trải nghiệm những giấc ngủ tròn vẹn.
