Hẳn ai trong chúng ta cũng từng có không ít lần ngủ dậy đổ mồ hôi. Thông thường, tình trạng này xuất phát từ nguyên nhân khách quan, đơn cử phòng ngủ bí bách, không thông thoáng, bộ chăn ga gối nệm sử dụng chất vải dày, không có độ thấm hút tốt hoặc do điều kiện thời tiết quá oi nồng. Nhưng khi tình trạng này diễn ra thường xuyên hơn, bạn cần phải kiểm tra lại vấn đề sức khỏe của bản thân để xác định căn nguyên và tìm ra cách khắc phục kịp thời, từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ.
Những cảnh báo sức khỏe khi ngủ dậy đổ mồ hôi
1. Thay đổi nội tiết tố
Nguyên nhân ngủ dậy đổ mồ hôi xuất phát từ sự thay đổi nội tiết tố chủ yếu xảy ra ở chị em phụ nữ. Trong trường hợp các chị em đang trong kỳ kinh nguyệt hoặc mang thai, lượng estrogen có sự dao động lớn làm tăng tiết mồ hôi trên cơ thể. Đặc biệt trong thời kỳ tiền mãn kinh, các chị em còn phải đối mặt với những cơn bốc hỏa dai dẳng bất kể ngày đêm khiến giấc ngủ không trọn vẹn.
2. Stress, căng thẳng kéo dài
Hiện tượng ngủ dậy đổ mồ hôi trong suốt giấc ngủ còn xuất phát từ trạng thái tinh thần trước khi đi ngủ. Nếu khi đặt lưng xuống giường mà bạn vẫn còn bồn chồn, lo lắng, bất an, hơi thở sẽ trở nên dồn dập và nhịp tim đập nhanh hơn. Đây là nguyên nhân chính gây tiêu hao năng lượng và dẫn đến các cơn ác mộng trong lúc ngủ, từ đó thúc đẩy phản ứng tự vệ của cơ thể và làm tăng lượng mồ hôi tiết ra để hạ nhiệt độ cơ thể.
Ngoài ra, sử dụng thuốc chống trầm cảm cũng gây đổ mồ hôi nhiều. Nhiều loại thuốc chống trầm cảm có chứa nhiều adrenergic (liên quan đến andrenaline) trong thành phần. Theo đó, adrenergic kích thích mạnh mẽ đến hệ thần kinh giao cảm và khiến cơ thể tiết mồ hôi nhiều trong lúc ngủ. Bạn chỉ cần báo với bác sĩ làm giảm adrenergic khi kê đơn để ngăn chặn tình trạng này.
Ngủ dậy đổ mồ hôi do căng thẳng kéo dài
3. Nhiễm trùng, sốt cao
Ngủ dậy toát mồ hôi sau trận sốt li bì là tình trạng nhiều người gặp phải nhất. Khi đó, sức đề kháng của cơ thể suy giảm, gây nhiễm trùng đường hô hấp. Do đó, tuyến mồ hôi tiết ra nhiều để điều chỉnh nhiệt độ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh.
4. Hạ đường huyết
Hạ đường huyết là trường hợp lượng đường trong máu giảm. Dấu hiệu nhận biết chứng bệnh này là hoa mắt, chóng mặt, hay quên và ngủ dậy đổ mồ hôi nhiều. Nhiều trường hợp hạ đường huyết sử dụng nhiều cortisol để duy trì mức ổn định đường huyết và các cơ quan, tuy nhiên lại gây ra tác dụng phụ, hệ thần kinh tự chủ bị tác động và gây đổ mồ hôi nhiều về đêm.
5. Ung thư mạch bạch huyết
Ung thư mạch bạch huyết là căn bệnh liên quan đến hệ miễn dịch. Cơ thể có cơ chế đặc biệt giúp nhận ra ung thư hạch và tăng nhiệt độ để chống lại. Trong đó, ngủ dậy bị toát mồ hôi hoặc đổ mồ hôi nhiều kể cả ban ngày kèm sốt, sụt cân là những cảnh báo rõ nhất của căn bệnh này.
Có nhiều nguyên nhân từ sức khỏe
6. Bệnh cường giáp
Tình trạng đổ mồ hôi khi mắc bệnh cường giáp thường diễn ra vào thời điểm nhất định và kèm theo các triệu chứng khác. Người mắc bệnh này thường khó chịu được nhiệt độ, tâm trạng thay đổi thất thường và hay đuối sức.
7. Khối u ở tuyến thượng thận
Những khối u ở tuyến thượng thận có nguồn gốc từ các tế bào nội tiết hiếm gặp và vốn lành tính. Chúng giải phóng các hormone như andrenaline và epinephrine, khi giải phóng quá mức sẽ dẫn đến tình trạng đẫm mồ hôi ướt sang cả drap giường, kèm theo các triệu chứng đau đầu, tim đập gấp gáp.
8. Hội chứng carcinoid
Hội chứng carcinoid xảy ra khi hệ tiêu hóa xuất hiện các khối u. Các khối u này tiết ra chất dịch hòa vào máu làm rối loạn hormone và khiến các cơ quan trong cơ thể không hoạt động, dẫn đến tình trạng ngủ dậy đổ mồ hôi.
Khắc phục tình trạng ngủ dậy đổ mồ hôi bằng cách nào?
1. Xác định đúng nguyên nhân và tìm ra giải pháp phù hợp
Việc ngủ dậy đổ mồ hôi hay kể cả trường hợp ra mồ hôi khi ngủ mặc dù trời lạnh là điều không mong muốn. Tuy nhiên, để có thể dứt điểm tình trạng này, bạn buộc phải sớm tìm ra nguyên nhân. Đổ mồ hôi khi ngủ đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau và mỗi nguyên nhân đều có cách khắc phục riêng biệt. Cụ thể:
- Nếu đổ mồ hôi do nhiễm trùng, bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ và đề nghị kê thêm thuốc kháng sinh, kháng virus và một vài loại thuốc khác với liều lượng phù hợp.
- Nếu đổ mồ hôi do mãn kinh, bạn có thể thử các liệu pháp điều hòa hormone và kiểm soát các cơn bốc hỏa dưới sự hướng dẫn chi tiết từ chuyên gia.
- Nếu đổ mồ hôi do ung thư, bạn có thể tiếp cận với phương pháp phẫu thuật, xạ trị, hóa trị.
- Nếu đổ mồ hôi do thuốc, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ, trường hợp này có thể thay đổi liều lượng hoặc thay thế loại thuốc sử dụng....
2. Điều chỉnh thói quen sinh hoạt
Sinh hoạt, nghỉ ngơi không điều độ là nguyên nhân lớn dẫn đến các vấn đề sức khỏe. Để giảm thiểu và chấm dứt tình trạng đổ mồ hôi khi ngủ, từ đó nâng cao chất lượng giấc ngủ và cải thiện sức khỏe, bạn nên cân nhắc điều chỉnh thói quen sinh hoạt như:
- Không sử dụng bia, rượu, chất kích thích, caffeine;
- Không vận động mạnh hoặc ăn quá nhiều trước giờ đi ngủ;
- Không dùng đồ điện tử trước khi ngủ 30 phút;
- Kiểm soát cân nặng;
- Mặc đồ ngủ rộng rãi, thoải mái;
- Kiểm soát cân nặng;
- Áp dụng các liệu pháp thư giãn như ngâm chân thảo mộc, tắm nước ấm, bài tập thở, viết lách, sử dụng tinh dầu,...
Điều chỉnh giờ sinh hoạt đúng giờ - Khắc phục tình trạng ngủ đổ mồ hôi
3. Trang bị nệm mát cho phòng ngủ
Chất lượng giấc ngủ phụ thuộc rất lớn vào thứ bạn ngả lưng. Một tấm nệm êm, có độ nâng đỡ và giải phóng áp lực tốt nhất cho từng vùng trên cơ thể, đồng thời thấm hút mồ hôi nhanh chóng, tăng cường độ thoáng khí chắc chắn sẽ là sự lựa chọn tốt nhất cho những đêm oi bức, nóng nực.
Nệm L’A Dome Cool Liên Á có đủ tất cả những ưu điểm kể trên, với:
- Cấu trúc chân nệm thiết kế dạng mái vòm Dome, lấy cảm hứng từ các công trình kiên cố trên thế giới giúp tối ưu độ nâng đỡ, mang lại cảm giác nhẹ nhàng và thư thái cho người nằm;
- Chân nệm lỗ tròn kết hợp hệ thống lỗ Pincore trên bề mặt nệm góp phần đối lưu không khí, giữ cho giấc ngủ luôn êm nhẹ và thoáng mát, ngăn chặn tối đa tình trạng ngủ dậy đổ mồ hôi;
- Áo nệm sang trọng có cấu tạo từ sợi Micro Modal tích hợp công nghệ CoolAdapt, với khả năng thấm hút nhanh, liên tục làm mát khu vực nghỉ ngơi, đặc biệt tại các vị trí tiếp xúc giữa nệm và cơ thể, gấp đôi sự thoáng mát, cho giấc ngủ sâu trọn vẹn;
- Độ cao nệm 15cm, thiết kế sang trọng và sẽ là điểm nhấn trong phòng ngủ của bạn.
Nệm mát L'ADOME COOL hỗ trợ cho giấc ngủ êm ái và thoải mái
Từ những điều trên, ngủ dậy đổ mồ hôi đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Dù với nguyên nhân nào cũng đều có cách khắc phục. Để tình trạng này không chuyển biến xấu khiến chất lượng giấc ngủ giảm sút và sức khỏe suy kiệt, việc chuẩn bị các yếu tố về tinh thần, thói quen sinh hoạt, đặc biệt một tấm nệm mát êm giúp duy trì sự cân bằng cho sức khỏe của bạn rất nhiều, từ đó bạn luôn đón ngày mới tràn đầy năng lượng.
Tham khảo: nệm cao su thiên nhiên cao cấp
