Ngủ chảy dãi là tình trạng phổ biến có thể xuất hiện ở cả người lớn và trẻ nhỏ. Mặc dù không quá nghiêm trọng, nhưng nếu tình trạng ngủ chảy dãi kéo dài có thể gây phiền toái hay thậm chí là dấu hiệu của một số bệnh lý tiềm ẩn. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu sâu hơn về nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ chảy dãi và cách khắc phục hiệu quả.
1. Ngủ chảy dãi là gì?
Ngủ chảy dãi hay chảy nước miếng khi ngủ là tình trạng nước bọt chảy ra ngoài miệng trong khi bạn đang ngủ. Điều này xảy ra khi cơ mặt không thể kiểm soát lượng nước bọt tích lũy trong miệng, đặc biệt khi nằm nghiêng. Ở tư thế này, nước bọt dễ dàng chảy ra ngoài do trọng lực.
Ngủ chảy dãi có thể là dấu hiệu của bệnh lý
Ngược lại khi nằm ngửa, lượng nước bọt thường chảy xuống cổ họng và được nuốt xuống dạ dày. Tình trạng ngủ chảy dãi có thể gặp ở bất kỳ độ tuổi nào từ trẻ nhỏ đến người trưởng thành và người già. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên bị chảy dãi khi ngủ kèm với các triệu chứng như khó thở, viêm họng hoặc đau miệng thì có thể là dấu hiệu của bệnh lý.
2. Ngủ chảy dãi do đâu?
Có nhiều nguyên nhân khác nhau dẫn đến việc ngủ chảy dãi, từ những thói quen trong sinh hoạt hàng ngày đến các bệnh lý nghiêm trọng như:
- Tư thế ngủ
Khi bạn nằm nghiêng, nước bọt không được nuốt xuống mà thay vào đó chảy ra khỏi miệng do trọng lực. Việc thay đổi tư thế ngủ như nằm ngửa có thể giúp bạn cải thiện tình trạng này.
Tư thế ngủ nghiêng dễ bị chảy dãi
- Viêm amidan
Khi amidan bị sưng, đường thở bị thu hẹp lại dẫn đến khó thở và khó nuốt, làm tăng nguy cơ nước bọt chảy ra khỏi miệng.
- Rối loạn giấc ngủ
Những người mắc các chứng bệnh như ngưng thở khi ngủ hoặc mộng du thường có nguy cơ cao hơn trong việc chảy nước miếng. Tình trạng rối loạn giấc ngủ cần được điều trị kịp thời để tránh những hậu quả nghiêm trọng hơn về sức khỏe.
- Thuốc men
Một số loại thuốc có thể gây ra tác dụng phụ làm tăng tiết nước bọt như thuốc chống trầm cảm, thuốc an thần hoặc thuốc điều trị bệnh Parkinson. Nếu bạn đang dùng thuốc và gặp hiện tượng chảy nước miếng khi ngủ, hãy trao đổi với bác sĩ để kiểm tra xem thuốc có phải là nguyên nhân gây ra vấn đề này không.
- Bệnh lý thần kinh
Trong một số trường hợp, hiện tượng chảy dãi khi ngủ có thể là dấu hiệu của các bệnh lý liên quan đến hệ thần kinh. Những người mắc các bệnh như Parkinson, bại não hoặc bệnh thần kinh ngoại vi thường gặp khó khăn trong việc kiểm soát cơ mặt và các cơ xung quanh miệng dẫn đến hiện tượng ngủ chảy nước miếng.
- Căng thẳng, stress
Khi bạn gặp phải áp lực trong công việc hoặc cuộc sống, hệ thần kinh của bạn có thể bị kích thích quá mức làm rối loạn quá trình tiết nước bọt.
Căng thẳng, stress có thể gây chảy dãi khi ngủ
3. Mẹo hạn chế ngủ chảy dãi
Nếu bạn thường xuyên bị chảy dãi khi ngủ, đừng lo lắng vì có nhiều mẹo giúp bạn kiểm soát và giảm thiểu hiện tượng chảy nước miếng khi ngủ:
- Không ăn quá no trước khi ngủ
Ăn quá no trước khi đi ngủ có thể làm tăng sản xuất nước bọt cũng như gây khó khăn cho việc tiêu hóa, từ đó dẫn đến việc chảy dãi. Để tránh điều này, hãy ăn tối sớm hơn và tránh ăn vặt ngay trước khi đi ngủ.
- Ngủ đúng giờ và đủ giấc
Thiếu ngủ hoặc có thể làm cơ thể mất cân bằng, ảnh hưởng đến quá trình kiểm soát nước bọt. Vì vậy, hãy tập thói quen ngủ đúng giờ và đủ giấc để cơ thể có thời gian phục hồi và hoạt động tốt hơn.
- Kê cao gối hoặc điều chỉnh tư thế ngủ
Việc kê cao gối ngủ và nằm ngửa có thể giúp bạn giảm nguy cơ chảy nước miếng khi ngủ. Tư thế nằm ngửa giúp nước bọt dễ dàng chảy xuống cổ họng và không bị tích tụ trong miệng.
Sử dụng gối phù hợp để điều chỉnh tư thế ngủ
Ngủ chảy dãi tuy không nguy hiểm nhưng nếu kéo dài có thể là báo hiệu hiệu của các vấn đề về sức khỏe. Việc điều chỉnh thói quen ngủ, thay đổi tư thế và sử dụng các sản phẩm hỗ trợ giấc ngủ có thể giúp giảm thiểu tình trạng này. Một giải pháp đơn giản và hiệu quả là sử dụng gối cao su Contour với thiết kế để nâng cao đầu, hỗ trợ tối ưu cho tư thế nằm giữa giúp hạn chế việc nước bọt chảy ra khi ngủ.
Với hơn 37 năm kinh nghiệm, Liên Á tự hào là chuyên gia trong việc cung cấp các sản phẩm chăm sóc giấc ngủ chất lượng cao, đáp ứng đa dạng nhu cầu của người tiêu dùng. Các sản phẩm như gối, nệm và chăn ga của Liên Á được thiết kế để hỗ trợ giấc ngủ thoải mái, phù hợp với các tư thế ngủ khác nhau.
Nếu bạn đang muốn cải thiện chất lượng giấc ngủ hay cụ thể là tình trạng ngủ chảy dãi, hãy liên hệ với Liên Á qua website hoặc hotline 1800 9003 để được tư vấn sản phẩm hỗ trợ phù hợp. Ngoài ra, bạn cũng có thể trực tiếp đến showroom Liên Á gần nhất để trải nghiệm sản phẩm.