Mất ngủ kinh niên, mất ngủ kéo dài là gì?
Là hội chứng thường gặp ở người cao tuổi, thế nhưng, trong những năm gần đây, tình trạng này có xu hướng trẻ hóa ngày càng nhiều trường hợp mất ngủ kéo dài, mất ngủ triền miên ở giới trẻ. Việc này ảnh hưởng không ít đến chất lượng cuộc sống của nhiều người. Vậy, vì sao giới trẻ bị mất ngủ kéo dài?
Mất ngủ kinh niêngây ảnh hưởng rất nhiều đến tâm lý như: mất thăng bằng, khẩu vị kém, hiệu suất công việc giảm sút, hay quên, lo âu, trầm cảm, dễ cáu gắt... Bên cạnh đó, chứng bệnh này cũng có thể dẫn đến một loạt các hậu quả sức khỏe nguy hiểm hơn như: tăng nguy cơ, tăng huyết áp, đái tháo đường, béo phì, nhồi máu cơ tim, đột quỵ, trầm cảm, lo âu, alzheimer, động kinh…
Vì thế, cần tìm hiểu nguyên do và giải quyết vấn đề mất ngủ triệt để, nhằm nâng cao sức khỏe cũng như duy trì lối sống lành mạnh và bổ ích.
Tổng quan về chứng mất ngủ kéo dài, mất ngủ kinh niên ở giới trẻ
-
Tác hại của việc mất ngủ kéo dài nhiều ngày
Ảnh: Tình trạng mất ngủ kéo dài lâu ngày của giới trẻ
-
Hậu quả của việc mất ngủ kéo dài ở giới trẻ
- Tăng huyết áp do mất ngủ: Giấc ngủ bị gián đoạn sẽ gây căng thẳng. Cơ thể phản ứng lại với những căng thẳng này bằng cách tăng nhịp tim, tăng huyết áp. Nếu kéo dài, mất ngủ sẽ gây ra bệnh tăng huyết áp mãn tính.
- Mất tập trung, thiếu tỉnh táo: Những người hay mất ngủ, thiếu ngủ thường có nhận thức và cảm nhận kém hơn. Dẫn đến tình trạng mất tập trung, thiếu tỉnh táo. Có thể ảnh hưởng đến công việc và giao thông đi lại.
- Nguy cơ tăng cân và ung thư do mất ngủ: Thiếu ngủ làm chậm quá trình trao đổi chất nên làm tăng lượng đường trong máu gia tăng nguy cơ bệnh béo phì. Việc thiếu ngủ hay mất ngủ cũng là nguyên nhân gây ra thừa cân, béo phì.
-
Những nguyên nhân khiến giới trẻ mất ngủ kinh niên?
Ảnh: Nguyên nhân khiến giới trẻ mất ngủ kinh niên
- Mất cân bằng hưng phấn và ức chế: Thói quen ăn uống, học tập, nghỉ ngơi, ngủ nghỉ không khoa học khiến hormone Melatonin (hormone quyết định giấc ngủ) bị rối loạn gây ra chứng mất ngủ ở người trẻ.
- Áp lực trong công việc, học tập: Nguyên nhân chủ yếu từ áp lực thi cử, điểm số, deadline, báo cáo… Làm cho hệ thần kinh kích thích. Suy nghĩ quá nhiều làm cho tinh thần lo lắng, bồn chồn và dẫn đến mất ngủ.
- Thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử: Sóng điện thoại, máy tính là nguyên nhân gây hại cho hệ thần kinh, khiến nhức mắt, mỏi mắt dẫn tới mất ngủ. Việc sử dụng điện thoại quá khuya, hoặc để sóng tín hiệu quá gần có thể gây ra nhiều bệnh nguy hiểm hơn từ dấu hiệu khó ngủ ban đầu.
- Do không gian phòng ngủ, chăn, mềm gây khó ngủ: Do phòng quá kín dẫn đến thiếu oxy, hoặc phòng ngủ quá bừa bộn hoặc có mùi khó chịu. Đây cũng là nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ, khó ngủ.
- Thói quen ăn uống chưa khoa học: Việc ăn uống không đúng bữa, ăn quá no khiến cho dạ dày không được nghỉ ngơi. Dẫn đến tình trạng trằn trọc khó thả mình vào giấc ngủ.
- Sử dụng các loại chất kích thích gây ra mất ngủ: Chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá càng ngày càng phổ biến trong cuộc sống của giới trẻ. Những chất như nicotin, cafein trong các loại đồ uống này khiến bộ não hưng phấn, tỉnh táo và không có cảm giác muốn ngủ. Sau đó, giấc ngủ sẽ bị rối loạn giờ sinh lý và gây ra chứng mất ngủ.
- Ngoài ra, mất ngủ ở người trẻ tuổi còn do: các bệnh dị ứng, suy nhược cơ thể, bệnh thần kinh, xương khớp...
Không còn bị mất ngủ kéo dài nhờ thay đổi thói quen sinh hoạt
Ảnh: Không còn bị mất ngủ kéo dài giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn
Thay đổi lịch trình hoạt động và quan tâm đến những yếu tố giúp ngủ ngon sẽ giúp bạn có thể điều tiết sinh hoạt một cách chủ động và hiệu quả
- Tinh thần thoải mái, để tâm lý được thư giãn: Chính suy nghĩ và áp lực là nguyên nhân làm mất ngủ. Bạn có thể thư giãn trước khi đi ngủ bằng một đoạn nhạc nhẹ nhàng, êm dịu.
- Vệ sinh giấc ngủ, chăm chút cho không gian phòng ngủ: Những người trẻ thường có thói quen sinh hoạt muộn và chưa quan tâm đến giấc ngủ. Tối ngủ bạn nên cách ly với các thiết bị điện tử, sóng wifi… Ngoài ra việc chăm chút đến giường ngủ và phòng ngủ cũng rất quan trọng. Cần thay mới thường xuyên và quan tâm đến màu sắc chăn-drap-gối-nệm trong không gian ngủ của bạn.
- Tắm nước ấm trước khi đi ngủ giúp ngủ ngon hơn: Trước khi ngủ khoảng 20 phút bạn nên tắm nước ấm. Các dòng nước ấm sẽ giúp khí huyết trong cơ thể lưu thông, giấc ngủ sẽ thoải mái hơn.
- Tránh xa điện thoại hoặc tivi trước khi đi ngủ: Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút bạn nên tránh xa hoàn toàn các thiết bị này. Chúng có thể khiến mắt bạn căng thẳng, tinh thần hưng phấn, giữ trạng thái tỉnh táo, khó thả mình vào giấc ngủ.
Giải pháp Liên Á giúp trị mất ngủ kéo dài
Là một trong những doanh nghiệp đi đầu tại khu vực trong việc cải tiến sản phẩm, mang đến tiện ích và tối ưu trong sản phẩm nhằm phục vụ đến với người tiêu dùng, Liên Á tự tin giới thiệu cùng bạn các dòng sản phẩm chất lượng bao gồm nệm cao su thiên nhiên 100%, gối nằm, gối ôm, và bộ chăn-drap có thể hỗ trợ giấc ngủ hiệu quả, để mang lại trải nghiệm ngủ một cách trọn vẹn
Từ những chiếc nệm được tạo thành bởi quy trình công nghệ cao với cấu trúc tiên tiến, đến những chiếc gối đa dạng phù hợp với từng loại nhu cầu khác nhau của khách hàng, cùng những phụ kiện, bộ drap độc đáo, đa dạng mẫu mã. Tất cả đủ đầy nâng đỡ trải nghiệm giấc ngủ một cách tối đa.
Quý khách quan tâm có thể tìm kiếm sản phẩm Liên Á tại các showroom, đại lý hoặc đặt hàng online. Liên Á áp dụng chính sách giao hàng miễn phí nhiều nơi trên toàn quốc (*).
- Tìm hiểu thêm thông tin về Liên Á tại: https://liena.com.vn/
- Tham khảo các sản phẩm nệm cao su Liên Á tại: https://liena.com.vn/nem
- Hotline tư vấn sản phẩm, dịch vụ, hậu mãi 1800 1242 (cuộc gọi miễn phí)
- Địa chỉ showroom Liên Á trên toàn quốc tại:https://liena.com.vn/cua-hang
- Theo dõi cập nhật fanpage Liên Á tại:https://www.facebook.com/ChanDrapGoiNemLienA/
(*) Một số địa điểm phương tiện vận chuyển không thể đến được vì điều kiện đường phố quá khó khăn, Công ty sẽ thỏa thuận để thống nhất phương thức và chi phí phát sinh nếu (nếu có) với quý khách.
