Giấc ngủ với người bình thường là khoảng thời gian hồi sức, chữa lành, với bà bầu, giấc ngủ càng quan trọng hơn vì đó là nguồn sống của cả hai cơ thể mẹ và bé. Trong khi ngủ, các mạch máu của người mẹ tự phục hồi, để có thể chịu áp lực đang ngày một gia tăng do lưu lượng máu bổ sung nuôi dưỡng thai nhi. Trong khi ngủ, hệ miễn dịch của mẹ cũng hoạt động hiệu quả hơn, cơ thể mẹ cũng kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, từ đó bảo vệ sức khỏe mẹ và con. Giấc ngủ ngon cũng giúp các bó cơ, gân và xương khớp của người mẹ được nghỉ ngơi thư giãn sau quãng thời gian liên tục gồng căng đáp ứng sự thay đổi lớn lao của cơ thể.
Để có giấc ngủ ngon cho mẹ, an toàn cho em bé, các chuyên gia đã nghiên cứu và đưa ra lời khuyên về các tư thế ngủ có lợi nhất trong từng thai kỳ. Việc sử dụng thêm những chiếc gối cho bà bầu đúng chỗ cần sẽ hỗ trợ cơ thể người mẹ thoải mái hơn, dễ ngủ hơn.
Giai đoạn đầu thai kỳ
Trong 3 tháng đầu mang thai, cơ thể mẹ chưa có nhiều thay đổi ảnh hưởng đến tư thế nằm, vì thế, người mẹ có thể thoải mái nằm ngủ theo thói quen. Việc nằm sấp, nằm ngửa hay nằm nghiêng lúc này đều không gây ảnh hưởng nhiều tới thai nhi hay cơ thể mẹ.
Tuy nhiên, bước qua tam cá nguyệt thứ 2 và 3, người mẹ nên ngủ nghiêng vì sự an toàn cho bản thân và em bé. Do đó, với những ai chưa quen tư thế nằm nghiêng thì nên tập dần ngay từ giai đoạn đầu, bởi thói quen cần được hình thành từ những bước thực hành đầu tiên.
Gối ôm cao su BOLSTER dài phù hợp cho bà bầu
Một chiếc gối ôm dài đỡ ngay lưng sẽ giúp bà bầu làm quen dần với việc nằm nghiêng mà không sợ tự động trở lại tư thế nằm ngửa khi ngủ quên. Hoặc ôm gối ngay bên bụng khi nằm nghiêng để hạn chế trở về nằm sấp. Lựa chọn gối cao su thiên nhiên có độ đàn hồi và thoáng mát tối ưu, giúp bạn được nâng đỡ dễ chịu, tránh cảm giác hầm bí lưng. Đặc biệt với với sản phẩm gối cao su Bolster của Liên Á có cấu trúc thiết kế hình Oval thay vì tròn như các loại gối ngủ khác. Giúp gối hạn chế lăn hay di chuyển trong lúc ngủ, tạo thoải mái và an toàn để có giấc ngủ ngon sâu suốt đêm.
Tam cá nguyệt thứ hai
Sang tháng thứ 4 của thai kỳ, em bé bước vào chu kỳ phát triển nhanh và cơ thể mẹ cũng khác biệt rõ rệt. Lúc này tư thế nằm sấp không còn thoải mái và an toàn nữa, các bà bầu nên tránh tư thế ngủ này.
Tư thế nằm ngửa với tay chân duỗi thẳng tự nhiên thoạt đầu sẽ khiến bạn thoải mái, dễ chịu, nhưng nằm lâu sẽ gây nhiều tác động bất lợi. Trọng lượng khá lớn của tử cung lúc này sẽ đè lên cột sống, cơ lưng, ruột và các mạch máu lớn dẫn đến đau lưng, bệnh trĩ, tụt huyết áp, chóng mặt và chứng ngừng thở trong lúc ngủ ở phụ nữ mang thai, đồng thời làm giảm lượng máu cung cấp cho em bé, giảm nhịp tim của thai nhi.
Tuy nhiên, ở những tuần đầu của thai kỳ thứ 2, khi bụng bầu chưa quá lớn, những bà bầu ưa thích tư thế này vẫn có thể nằm ngửa khi ngủ xen lẫn với các tư thế nghiêng, tránh nằm ngửa quá lâu. Một biện pháp hỗ trợ đồng thời nhắc nhở đổi tư thế cho mẹ bầu khi ngủ là sử dụng gối có độ cứng vừa phải để gác chân và gối mềm kê vùng thắt lưng giúp giảm áp lực đỡ phù chân, đau lưng.
Các chuyên gia cho rằng từ tuần thứ 24 trở đi, bà bầu tốt nhất là nên nằm nghiêng, vừa giúp lưu thông máu tốt, vừa giảm áp lực lên các cơ quan nội tạng. Trong đó nằm nghiêng về bên trái có lợi hơn. Đây là tư thế ngủ lý tưởng khi giúp ích cho việc tiếp thêm chất dinh dưỡng và máu tới thai nhi, trong khi giảm áp lực phía dưới chân và lưng dưới, đỡ phù nề. Việc nằm nghiêng sang trái cũng tránh cho gan bị đè nén ảnh hưởng tới các chức năng hoạt động, đồng thời tránh được tử cung chèn ép vào tĩnh mạch chủ dưới làm giảm lượng máu về tim.
Gối cao su OVAL Liên Á
Tư thế ngủ nghiêng sẽ thoải mái hơn khi chân và đầu gối co lại như hình chữ S. Bạn có thể kê gối Oval vào giữa hai chân để giảm căng thẳng cho lưng. Độ đàn hồi tối ưu của cao su thiên nhiên giúp gối không bị xẹp lép lại khi chịu lực, mà nâng đỡ chân ở trạng thái thoải mái. Cách làm này sẽ giúp máu lưu thông dễ dàng, đồng thời ngăn ngừa sự xuất hiện của chứng giãn tĩnh mạch hoặc chuột rút.
3 tháng cuối thai kỳ
Lúc này bụng mẹ đã phát triển to, nặng nề, việc nằm ngửa không còn dễ chịu, gây nhiều hạn chế về tuần hoàn máu và hô hấp, nhất là các cơn đau lưng, khó chịu vùng thắt lưng. Tư thế ngủ nghiêng được khuyến khích cho toàn bộ giai đoạn này, giúp bà bầu duy trì sự thoải mái khi nằm ngủ. Đây cũng là giai đoạn dễ bị mất ngủ, khó ngủ khi cơ thể phải chịu đựng mức giới hạn ở nhiều bộ phận, bạn nên chuẩn bị sẵn sàng các dụng cụ hỗ trợ đắc lực cho giấc ngủ. Đó là những chiếc gối phù hợp được sử dụng đúng lúc đúng chỗ.
1. Gối cao su thiên nhiên PEANUT Liên Á
Một chiếc gối cao su thiên nhiên Peanut chuyên dành cho người ngù nghiêng, có hình dáng uốn lượn theo đường cong của đầu và vai giúp nâng đỡ phần đầu - cổ một cách tốt nhất, hạn chế tối đa tình trạng trơn trượt khi gối đầu. Cấu trúc hàng triệu lỗ thông hơi trên bề mặt gối giữ cho gối nằm luôn thoáng mát, rất thích hợp với bà bầu có thân nhiệt cao, tóc phủ xuống bí bách hay ra mồ hôi đầu và gáy khi nằm.
2. Gối cao su thiên nhiên TRAVELMATE Liên Á
Khi mang thai, đặc biệt trong những tháng cuối thai kỳ, không thể tránh khỏi việc nhức mỏi vai gáy, việc bổ sung thêm chiếc gối kê cổ cao su thiên nhiên TravelMate của Liên Á sẽ hỗ trợ cho bà bầu. Trong giấc ngủ, gối kê cổ có dùng để kê lưng hoặc kê phần bụng bầu. Trong sinh hoạt thường ngày, có thể hỗ trợ việc nâng đỡ lúc ngồi đọc sách hoặc xem tivi.
