NHỮNG ĐIỀU NÊN LÀM VÀO BUỔI SÁNG

Những điều nên làm vào buổi sáng để tràn đầy năng lượng?

Những điều nên làm trước khi thức dậy

1. "Lười” thêm 5 phút trên giường trước khi thức dậy vào buổi sáng

Khi thức giấc, khoan bật dậy ngay lập tức mà hãy cho phép mình "lười” thêm 5 phút nữa trước khi ra khỏi giường bạn nhé! Bởi sau một giấc ngủ dài, cơ thể cần chút thời gian để chuyển từ trạng thái nghỉ ngơi sang vận động trở lại. Nếu sáng sớm thức giấc mà ngồi dậy ngay có thể sẽ khiến cho huyết áp thay đổi đột ngột, dẫn đến đau đầu chóng mặt.  

Lời khuyên những điều nên làm vào buổi sáng là sau khi mở mắt không ngồi dậy ngay mà nằm trên giường thực hiện các động tác nho nhỏ để "khởi động” cho cơ thể sẽ rất có ích. Bạn hãy thử thả lỏng toàn thân, xoa vùng bụng theo chiều kim đồng hồ khoảng 50-100 lần từ nhẹ nhàng đến mạnh hơn, từ chậm đến nhanh. Động tác này giúp "đánh thức” hoạt động của dạ dày và đường ruột cũng như thúc đẩy hoạt động bài tiết sau một đêm dài. 

Một động tác khác cũng nên làm là hãy vỗ nhẹ vào má hoặc một vài động tác massage đơn giản để giúp bạn tỉnh táo hơn cũng như tăng cường tuần hoàn máu trên da, giúp gương mặt hồng hào tự nhiên. 

2. Làm căng cơ thể là việc nên làm sau khi thức dậy

Bạn có thấy cách một chú mèo vươn chân, rướn mình "tập thể dục” một cách điệu nghệ rồi khoan khoái rời chỗ nằm không? Với chúng ta cũng vậy, tập một vài động tác kéo căng sau khi thức dậy cũng giúp cơ thể thư giãn, xua đi sự mệt mỏi, căng thẳng. Đó là một trong những điều nên làm vào buổi sáng.

Khi ngủ, bạn nằm với nhiều kiểu khác nhau như nằm sấp, gập người, nằm nghiêng… Những tư thế này khiến cơ bắp bị mỏi và việc tâp một vài động tác đơn giản như: vươn vai, đan tay vòng qua đầu và rướn người, nhẹ nhàng nghiêng đầu qua trái, phải… có thể giúp hóa giải điều đó. 

  Uống một cốc nước lọc vào buổi sáng có rất nhiều ích lợi cho sức khỏe.

3. Uống một ly nước lọc và nghĩ đến niềm vui

Sau 5 phút "lười” trên giường, bạn đã thấy phấn chấn hơn chưa? Giờ thì bạn rời khỏi giường, chọn một chiếc ly thật đẹp, rót đầy nước lọc vào đó rồi từ từ uống và tận hưởng sự mát lành của nước nhé! Nước sẽ giúp thanh lọc cơ thể, hỗ trợ loại bỏ độc tố ở đường ruột, tăng cường hệ miễn dịch, bổ sung độ ẩm giúp làn da đẹp hơn. Uống một ly nước buổi sáng còn giúp các bộ phận cơ thể nhanh chóng "bừng tỉnh” và đi vào trạng thái sẵn sàng hoạt động. Từ đó, bạn cũng sẽ cảm thấy sảng khoái hơn.  

Thêm nữa, bạn cũng thử nghĩ đến một câu chuyện một tình huống nào gần đây khiến bạn thấy vui vẻ hoặc nghe một bài hát yêu thích. Chắc chắn bạn sẽ mỉm cười và cảm thấy ngày mới của mình thật tươi mới và hứng khởi.  

Giờ thì bạn đã sẵn sàng để bắt đầu công việc thường nhật của một ngày mới và chắc chắn bạn sẽ nhận ra mình đang làm mọi việc tốt hơn ngày hôm qua. Hãy thử áp dụng ngay những mẹo nhỏ nhưng hiệu quả lớn ngay ngày mai bạn nhé!

 Đức Duy (Tổng hợp)