Nằm đất ngủ có sao không khi bạn không có thói quen ngủ với giường nệm hay diện tích phòng ngủ quá hạn hẹp, cũng như các điều kiện khách quan khiến bạn không thể kê thêm giường cho phòng ngủ? Nhiều ý kiến cho rằng, nằm ngủ dưới sàn nhà là thói quen xấu và ảnh hưởng không tốt với sức khỏe. Vậy những tác động thực tế của thói quen này đối với sức khỏe ra sao và bạn nên làm gì để có giấc ngủ ngon bất kể vị trí ngủ, tất cả sẽ được giải đáp trong nội dung bên dưới!
Giải đáp: Nằm đất ngủ có sao không qua các mặt lợi và hại
1. Lợi ích khi nằm đất ngủ
Để trả lời cho câu hỏi: Nằm đất ngủ có sao không?, bạn nên biết rằng sàn nhà không phải vị trí quá mới mẻ. Nhiều người thích ngủ trên nệm ấm chăn êm, nhưng cũng có không ít người có thói quen nằm đất ngủ. Lựa chọn ngủ trên giường nệm hay sàn nhà phụ thuộc vào sở thích của từng người. Thậm chí, thói quen ngủ trên sàn nhà còn liên quan đến văn hóa truyền thống của quốc gia, đơn cử tại Ấn Độ và Nhật Bản, bởi họ cho rằng đây là cách ngủ gần gũi với thiên nhiên và tốt cho sức khỏe, hơn thế còn giúp tiết kiệm chi phí.
Theo nhiều nghiên cứu, nằm đất ngủ được đánh giá là thói quen có lợi cho sức khỏe:
Giữ cột sống liền lạc và giảm đau lưng: nếu khi ngủ trên giường, tình trạng nệm xuống cấp là nỗi ám ảnh của không ít người khi nệm mất đi độ đàn hồi, không thể nâng đỡ đúng tầm trọng lượng của từng vùng cơ thể gây nên các cơn đau nhức âm ỉ, cản trở sinh hoạt. Tuy nhiên, khi ngủ dưới sàn nhà, bạn sẽ không phải bận tâm đến vấn đề này, do vùng đầu cổ vai gáy và lưng được duỗi thẳng, giúp duy trì tư thế đúng và thoải mái cho cột sống, giảm thiểu đau lưng, đau mỏi cổ vai gáy hiệu quả, đặc biệt chứng đau thần kinh tọa cũng được khắc phục. Một số nơi còn cho rằng, nằm ngủ sàn nhà còn giúp bạn khắc phục được tình trạng lệch vai.
Cải thiện tuần hoàn máu và làm dịu các cơn đau: khi nằm trên mặt phẳng, cứng như sàn nhà, cơ thể phân bố trọng lượng đồng đều hơn, do đó, tình trạng căng và chèn ép các cơ tại những điểm như vai, cột sống, thắt lưng được loại bỏ, giúp quá trình tuần hoàn máu diễn ra trơn tru và linh hoạt. Từ đó, các cơ quan như tim, phổi và các cơ hoạt động nhịp nhàng hơn, xoa dịu các cơn đau mỏi và nhanh chóng đưa cơ thể vào trạng thái ngủ sâu, thư giãn, hỗ trợ hồi phục năng lượng tốt nhất.
Ngủ sâu và thoải mái hơn: nằm ngủ trên sàn sẽ loại bỏ cảm giác ẩm ướt, bí rít khi mồ hôi thấm vào gối nệm. Hơn thế, ngủ tại vị trí này còn cho phép bạn thoải mái trở mình, thay đổi tư thế ngủ để cơ thể được thả lỏng tối đa, gạt bỏ mọi lo âu và nhanh vào giấc. Từ đó, stress được đẩy lùi, tinh thần được cải thiện, đầu óc sáng suốt, minh mẫn hơn và cảm nhận những thay đổi tích cực sau khi thức dậy.
Nằm đất đem lại nhiều lợi ích
2. Tác hại khi nằm đất ngủ
Bên cạnh các lợi ích, ngủ trên sàn nhà cũng gây không ít bất lợi nếu bạn không có sự chuẩn bị chu đáo cho khu vực nghỉ ngơi của mình:
Tăng nguy cơ dị ứng: sàn nhà là nơi chứa nhiều bụi bẩn nhất từ quá trình sinh hoạt hàng ngày, cũng như dính lông thú cưng, tóc rụng,… Nếu không được vệ sinh thường xuyên, sàn nhà sẽ trở thành môi trường màu mỡ cho côn trùng, vi khuẩn và nấm mốc sinh sôi, tăng nguy cơ kích ứng cho da và hệ hô hấp. Thậm chí, sàn nhà bẩn còn thu hút rắn, rết, kiến,… gây hại nghiêm trọng đến tính mạng. Nếu bạn thắc mắc trẻ con nằm đất ngủ có sao không, trong khoảng 5 năm đầu, hãy đảm bảo khu vực nghỉ ngơi của con được thoải mái, an toàn nhất với những sản phẩm hỗ trợ chăm sóc giấc ngủ từ chất liệu dịu êm, thấm hút tốt, giúp nâng niu làn da và hệ xương khớp, cũng như có độ nâng đỡ vừa phải để con không bị bẹt đầu, cong vẹo cột sống,…
Tham khảo sản phẩm tại: Những Sản Phẩm Mẹ & Bé Tốt Nhất Tại Liên Á
- Cảm lạnh: sàn nhà là vị trí ngủ lý tưởng trong thời tiết oi bức ngày hè hoặc vào những đêm mất điện. Thế nhưng, nằm đất ngủ có sao không khi trời trở lạnh? - Bạn tuyệt đối không thể lơ là khi nằm đất ngủ vào mùa đông, bởi khí lạnh từ nền đất tỏa ra sẽ ngấm vào cơ thể của bạn, nhanh chóng làm hạ thân nhiệt và kéo theo các nguy cơ sức khỏe, đặc biệt hệ hô hấp.
- Khó nằm nghiêng: ngủ dưới sàn là lựa chọn tốt nhất cho một ngày làm việc nhiều căng thẳng. Nhưng người có thói quen ngủ nghiêng sẽ khó thích nghi khi ngủ trên mặt phẳng cứng như sàn nhà, vì phần vai và hông sẽ tăng áp lực khiến tình trạng đau nhức sẽ trở nên trầm trọng hơn khi thức dậy.
- Tốn nhiều thời gian để vệ sinh: thay vì nằm trực tiếp lên nền đất, nhiều người sẽ trải thêm chiếu hoặc một tấm nệm mỏng để ngăn bụi bẩn và giảm bớt khí lạnh từ đất tỏa ra xâm nhập vào cơ thể. Tuy nhiên, khi vệ sinh, bạn bắt buộc phải dọn dẹp toàn bộ vật dụng trên sàn do bề mặt sàn là nơi tích trữ nhiều bụi bẩn. So với khi nằm ngủ trên giường bạn chỉ việc quét sạch bụi bẩn dưới gầm, khi trải nệm trực tiếp lên sàn bạn sẽ phải tốn nhiều thời gian hơn để vệ sinh.
Lưu ý khi nằm đất ngủ đảm bảo sức khỏe tốt nhất
1. Không ngủ trên nền nhà lát gạch hoa
Vào ban đêm, khi mắt cảm nhận bóng tối và gửi tín hiệu đến vùng dưới đồi của não bộ (còn được gọi là nhân siêu vùng, SCN hoạt động như đồng hồ sinh học, có tác dụng điều khiển giấc ngủ, tâm trạng, sự thèm ăn,...) nhằm kích thích giải phóng hormone melatonin khiến cơ thể mệt mỏi, uể oải và có xu hướng muốn nghỉ ngơi. Dưới tác động từ hormone melatonin, thân nhiệt sẽ giảm xuống 2 độ và duy trì ở mức thấp nhất vào ban đêm để ngủ sâu hơn, phục vụ cho quá trình sửa chữa tế bào, phục hồi miễn dịch và các quá trình sinh lý khác để cơ thể cảm thấy khỏe khoắn và sảng khoái hơn vào buổi sáng. Do đó, việc tăng/giảm nhiệt độ có ảnh hưởng lớn đến chất lượng giấc ngủ. Trong 2 giai đoạn đầu của giấc ngủ NREM, nhiều khả năng cơ thể sẽ bị đánh thức nếu cảm thấy nóng.
Ngủ trên sàn nhà dễ nhiễm lạnh
Khi nằm đất ngủ, sàn nhà đóng vai trò như bộ phận điều hòa nhiệt độ, nhưng chỉ đạt hiệu quả tốt nhất vào những đêm hè oi bức hoặc mất điện. Vào mùa đông, thân nhiệt hạ xuống nhanh hơn, bạn nên lắp thêm hệ thống sưởi dưới sàn để chống lại cái lạnh và đảm bảo cân bằng nhiệt độ trong lúc ngủ.
Ngủ trên sàn gỗ mang đến cảm giác rộng rãi, tự do, đặc biệt gần gũi với thiên nhiên hơn, cho bạn sự thoải mái và khỏe mạnh. Nhưng còn nằm ngủ dưới nền gạch có sao không? Theo đó, ngủ trên nền gạch sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm lạnh hơn, do gạch có đặc tính dẫn nhiệt tốt, trong khi đó, thân nhiệt cơ thể lại giảm xuống nhanh khi nằm ngủ dưới sàn.
2. Không ngủ trên nền nhà sau khi say rượu
Nằm đất ngủ có sao không nếu bạn đang say rượu? Cụ thể, khi say, hệ thống mạch máu trong cơ thể giãn nở tối đa và thải ra nguồn nhiệt lớn. Thế nhưng, sàn nhà lại khiến cho thân nhiệt giảm mạnh. Sự chênh lệch về nhiệt độ quá lớn giữa 2 bên khiến não bộ không thể kiểm soát được có thể dẫn đến tử vong.
3. Không ngủ trên nền nhà khi mang thai
Mẹ bầu nằm dưới nền nhà có sao không khi cơ thể thường xuyên nóng bức? Theo các chuyên gia về sức khỏe sinh sản, cơ thể mẹ bầu tương đối nhạy cảm, sức đề kháng giảm, trong khi nền nhà có độ ẩm cao sẽ tăng nguy cơ bị nhiễm lạnh.
Bên cạnh đó, nằm đất ngủ chỉ tốt khi bạn nằm ngửa, trong khi mẹ bầu chỉ có thể nằm nghiêng bên trái để giữ hơi thở đều đặn, thư thái và giảm áp lực lên tử cung. Khi ngủ tư thế nghiêng, phần chân và lưng dưới của mẹ bầu cũng sẽ được thư giãn hơn, ngăn tình trạng phù chân sinh lý. Tư thế này cũng tránh tình trạng tử cung chèn ép đến gan và tĩnh mạch, gây ảnh hưởng đến chức năng gan và tuần hoàn máu. Gối Bolster Liên Á là sản phẩm gối cao su 100% thiên nhiên dành riêng cho tư thế ngủ nghiêng được các mẹ bầu tin dùng để chăm sóc giấc ngủ tốt nhất trong suốt thai kỳ. Xem chi tiết sản phẩm tại: Gối Cao Su Bolster
Cuối cùng, đặt nệm mỏng, thấp dưới sàn sẽ khiến mẹ bầu gặp khó khăn khi di chuyển, thậm chí nguy hiểm đến sức khỏe mẹ và bé, do mẹ bầu thường đi vệ sinh nhiều lần vào ban đêm. Đây là lý do lớn nhất mẹ bầu nên sắm ngay cho mình giường nệm.
Phụ nữ mang thai không nên ngủ dưới đất
4. Chú ý nhiệt độ phòng
Nằm đất ngủ có sao không khi trời nóng nực, câu trả lời chắc chắn không sao, chẳng những thế còn giúp cơ thể thoải mái và ngủ sâu hơn. Tuy nhiên, nếu đã nằm đất, bạn còn bật quạt gió lớn hoặc điều hòa ở mức thấp, sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng. Thân nhiệt hạ xuống mức thấp hơn mức cho phép khiến bạn dễ bị cảm lạnh, thậm chí, nhiều trường hợp còn bị đột quỵ, liệt thần kinh.
5. Sử dụng tấm trải sàn để ngủ ngon hơn
Nằm đất ngủ có sao không nếu bạn nằm trực tiếp lên sàn thời gian dài? Khi đó, cơ thể đã ngấm hơi lạnh từ đất khiến sức khỏe suy yếu dần, gây nên các cơn đau đầu, uể oải, mất tập trung,… cản trở sinh hoạt và chất lượng công việc kém. Trên hết, nằm đất ngủ nhiều còn dễ bị vi khuẩn, côn trùng tấn công.
Do đó, để tận hưởng giấc ngủ ngon theo sở thích cá nhân một cách thoải mái nhất, việc chuẩn bị thêm một lớp nâng đỡ êm ái, mỏng nhẹ luôn cần thiết. Topper cao su Liên Á chắc chắn sẽ không làm bạn thất vọng, nhờ có chất liệu cao su 100% thiên nhiên sở hữu tính năng kháng khuẩn, kháng côn trùng, nấm mốc ưu việt. Đồng thời, cao su còn có khả năng làm mát tự nhiên, ngăn lưu cữu mùi khó chịu và tình trạng hầm nóng, bí rít khi nằm lâu.
Độ dày topper cao su chỉ 2,5cm, thuận tiện cất gọn khi không dùng đến. Ngoài ra, topper còn có thiết kế áo bọc tiện lợi, dễ dàng tháo rời và giặt giũ.
Xem thêm sản phẩm tại: Topper Cao Su Liên Á
Nằm đất ngủ có sao không sẽ không là vấn đề đáng quan ngại nếu bạn có sự chuẩn bị chỉn chu cho khu vực nghỉ ngơi của mình. Liên Á hân hạnh thông tin đến bạn cách chăm sóc giấc ngủ hiệu quả khi ngủ trên sàn. Để nhận tư vấn chi tiết hơn về các sản phẩm chăn ga gối nệm, vui lòng liên hệ ngay đến hotline: 18009003.