Nằm nệm không bị nóng là vấn đề phổ biến của giấc ngủ ngày hè. Trên thực tế, nệm không nóng, nhưng lại có khả năng giữ nhiệt tùy theo chất liệu gây bí bách, khó ngủ, không sâu giấc. Vậy, làm thế nào để khắc phục hiệu quả vấn đề trên? Mời bạn cùng tìm hiểu nguyên nhân và các giải pháp trong bài viết dưới đây!
Tác động của nhiệt độ đối với giấc ngủ
Nhiệt độ từ môi trường xung quanh có tác động rất lớn đến chất lượng giấc ngủ. Cụ thể, nhiệt độ cơ thể bình thường ở mức 37 độ C, nhưng sẽ giảm xuống khi mặt trời lặn, cùng lúc đó, khi ánh sáng ban ngày yếu đi, hormone melatonin trong cơ thể được giải phóng, gây cảm giác uể oải, mệt mỏi và muốn được nghỉ ngơi.
Trong 2 giai đoạn đầu tiên của chu kỳ ngủ, nhiệt độ cơ thể tiếp tục giảm. Nếu nhiệt độ môi trường tăng cao, cơ thể sẽ cảm nhận được ngay sự khó chịu, giấc ngủ không sâu và nhiều khả năng thức giấc. Theo đó, các giai đoạn sau trong chu kỳ ngủ sẽ bị rút ngắn thời gian, khiến cho việc sửa chữa tế bào và các quá trình phục hồi không được hoàn chỉnh dẫn đến tình trạng mệt mỏi, không tỉnh táo khi thức dậy.
Nhiệt độ ảnh hưởng đến giấc ngủ
Nguyên nhân khiến bạn nằm nệm bị nóng lưng
Nằm nệm bị nóng lưng xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó, nguyên nhân phổ biến nhất đến từ nhiệt độ môi trường tăng cao, do thời tiết hoặc nhiệt độ phòng không đảm bảo, khiến cơ thể bạn bốc hỏa, đổ nhiều mồ hôi, khó chịu và trằn trọc suốt đêm.
Khả năng giữ nhiệt của nệm cũng là nguyên nhân hàng đầu gây khó ngủ, ngủ không sâu giấc. Trong đó, nệm foam có khả năng giữ nhiệt cao nhất do có cấu trúc dày đặc và ít lưu thông không khí, khiến giấc ngủ trở nên nóng bức, bí bách. Theo sau nệm foam là nệm lò xo và nệm cao su với khả năng giữ nhiệt thấp hơn.
Ngoài ra, bạn cũng cần xem xét lại bộ phụ kiện giấc ngủ như drap, chăn, gối,… để nằm nệm không bị nóng. Phụ kiện giấc ngủ từ chất liệu satin, len,… dễ làm tăng nhiệt độ trong khi ngủ hơn. Đó là lý do vì sao bạn nên cân nhắc thay mới bộ drap, gối, chăn,… khi vào hè bằng những chất liệu êm mát.
Tuy nhiên, cảm giác nóng hay lạnh còn tùy thuộc vào đặc điểm thể trạng của từng người, đặc biệt đối với những người gặp phải vấn đề sức khỏe. Đơn cử, phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh sẽ thường xuyên cảm thấy bốc hỏa, đi kèm các triệu chứng ngứa râm ram, đổ mồ hôi nhiều và liên tục. Bên cạnh đó, việc căng thẳng, sử dụng thuốc hay rượu bia còn kích thích thân nhiệt gia tăng và khiến chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng.
Nóng lưng khi nằm xuất phát từ nhiều nguyên nhân
Những cách nằm nệm không bị nóng được nhiều người tin cậy
1. Điều chỉnh nhiệt độ phòng ngủ
Giải pháp nằm nệm không bị nóng trước nhất đó là thay đổi nhiệt độ phòng ngủ. Đây cũng là cách dễ thực hiện nhất, bằng cách điều chỉnh nhiệt độ điều hòa hoặc mở cửa sổ để tăng cường độ thoáng khí. Theo đó, nhiệt độ phòng cần duy trì ở mức 25-26 độ C để giữ mát cho phòng ngủ, cũng như ngăn chặn vi khuẩn sinh sôi. Không gian càng thoáng mát, bề mặt nệm càng dễ tản nhiệt và mang đến cảm giác dễ chịu hơn cho bạn khi nằm.
Điều chỉnh nhiệt độ phòng phù hợp
2. Để không gian phòng ngủ thoáng đãng, tăng cường lưu thông không khí
Hiện nay, nhiều gia đình có diện tích sinh hoạt khiêm tốn thường áp dụng ý tưởng kết hợp phòng ngủ với phòng thay đồ, phòng học hoặc các góc riêng phục vụ sở thích cá nhân. Việc kết hợp nhiều mục đích khác nhau trong không gian nghỉ ngơi dễ dẫn đến tình trạng bừa bộn, ngột ngạt, thiếu sáng. Chính vì thế, việc sắp xếp bố cục không gian gọn gàng, ngăn nắp cũng như thường xuyên dọn dẹp để không khí được lưu thông tốt hơn và giúp nằm nệm không bị nóng mỗi đêm, đặc biệt khi vào hè.
Đây cũng là giải pháp đơn giản nhất. Bạn nên đóng cửa sổ vào ban ngày và mở ra vào ban đêm, ít nhất 30 phút trước khi lên giường đi ngủ để không khí mát mẻ dẫn vào căn phòng, giúp ngon giấc và sảng khoái hơn khi thức giấc.
3. Sử dụng drap bằng vải thoáng khí
Drap không chỉ là vật dụng tạo điểm nhấn trong không gian phòng ngủ của bạn mà còn tiếp xúc trực tiếp với cơ thể trong giấc ngủ. Một trong số các cách nằm nệm không bị nóng đó là chọn tấm drap êm mịn, mềm mại, có khả năng thấm hút tốt. Các sản phẩm drap từ chất liệu thiên nhiên như bông, tencel, cotton, lanh,… sẽ là lựa chọn hàng đầu, tăng cường điều hòa nhiệt độ và giữ mát suốt đêm cho giấc ngủ của bạn.
Các sản phẩm drap Liên Á hoàn toàn đáp ứng tốt vấn đề trên:
- Belinda Collection (từ chất liệu Tencel);
- Bennett Collection (từ chất liệu Premium Cotton);
- Cotton Collection (từ chất liệu Cotton).
Chọn drap có chất liệu thoáng mát
4. Cải thiện thói quen sinh hoạt và nghỉ ngơi
Để nằm nệm không bị nóng, thói quen sinh hoạt cũng đóng vai trò quan trọng. Cụ thể, trước giấc ngủ, bạn cần giữ thân nhiệt càng thấp càng tốt bằng cách uống nước mát, nhưng không nên uống quá nhiều để tránh đi tiểu đêm nhiều lần khiến giấc ngủ không thoải mái. Bên cạnh đó, bạn không nên dùng nhiều rượu, bia hay caffeine quá gần trước giờ đi ngủ, cũng không nên tập thể dục hay vận động mạnh ngay trước khi lên giường vì những cách này sẽ làm tăng nhiệt độ cơ thể trong lúc ngủ.
Cải thiện thói quen sinh hoạt
5. Đầu tư một tấm nệm mát
Nệm nào nằm mát không đau lưng vừa là giải pháp ngủ mát khi vào hè vừa nâng niu cột sống và duy trì đường cong sinh lý của cơ thể. Nệm cao su L’A Dome Cool chính là đáp án dành cho bạn. Sản phẩm có nguồn gốc từ cao su 100% thiên nhiên, thừa hưởng độ đàn hồi ưu việt, giúp phân tán trọng lượng cơ thể tốt nhất, mang đến cảm giác êm nhẹ khi nằm. Hơn thế, thiết kế chân nệm tối ưu với cấu trúc mái vòm lấy cảm hứng từ các công trình bền vững trên thế giới để tăng cường khả năng nâng đỡ và chịu lực.
Thiết kế chân nệm tròn kết hợp hệ thống lỗ pincore trên bề mặt, cũng như kết cấu bọt xốp có trong tấm nệm cao su góp phần đẩy nhanh không khí, liên tục tản nhiệt và giữ bề mặt tiếp xúc giữa nệm với lưng cảm giác thư thái, êm nhẹ hơn, giúp bạn nằm nệm không bị nóng bức, khó ngủ.
Bên cạnh đó, áo nệm được làm từ sợi MicroModal có khả năng thấm hút vượt trội, đồng thời ứng dụng công nghệ làm mát CoolAdapt ngăn mồ hôi tích tụ và thấm sâu vào bên dưới nệm, cũng như thúc đẩy quá trình bay hơi và đem lại cảm giác thư giãn hoàn toàn.
Xem thêm: Nệm cao su L’A Dome Cool
Nằm nệm không bị nóng không phải là vấn đề quá khó khăn cho giấc ngủ mùa hè, chỉ cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt, sắp xếp lại không gian và lựa chọn phụ kiện giấc ngủ tốt nhất. Liên Á hân hạnh đồng hành cùng bạn trong những giấc ngủ êm mát mùa hè, mang lại sự thư giãn trọn vẹn và tinh thần sảng khoái khi thức giấc. Nếu cần cung cấp thêm thông tin về sản phẩm, vui lòng liên hệ hotline: 18009003 để được hỗ trợ tư vấn kịp thời!
