Giấc ngủ chiếm tới 1/3 thời gian trong cuộc đời mỗi người, góp phần quan trọng vào sức khỏe, vẻ đẹp và tinh thần bạn. Để có giấc ngủ chất lượng mỗi đêm, bạn cần lưu ý đến nhiều yếu tố như chăn nệm, ánh sáng, nhiệt độ, không khí thoáng đãng… Trong đó, chiếc gối ngủ phù hợp và việc nằm gối đúng cách giúp bạn ngủ ngon, sáng thức dậy sảng khoái cơ thể.
Nhưng không phải ai cũng biết kê gối, nằm gối đúng cách hay lựa chọn gối nằm có lợi cho sức khỏe, hạn chế các bệnh lý về cổ - vai – gáy. Dưới đây là một số hướng dẫn giúp bạn tìm cho mình chiếc gối phù hợp, sử dụng gối đúng cách.
Tại sao gối ngủ quan trọng?
Các bộ phận cơ thể luôn cần được giữ thẳng theo cấu trúc xương, từ đầu, cổ, lưng, hông và chân tay. Chiếc gối ngủ phụ trách sự thoải mái của đầu, cổ và vai gáy trong quá trình ngủ, khi cơ thể bạn nằm xuống.
Một chiếc gối ngủ tốt là phải giữ cho đầu, cổ và cột sống của bạn thẳng liền lạc, cân bằng và hỗ trợ cột sống ở vị trí cong tự nhiên. Khi đó, chiếc gối không chỉ giúp giảm đau cổ mà còn giảm áp lực trên toàn bộ cơ thể. Nếu gối đầu quá cao hoặc quá thấp khiến phần xương cổ bị lệch, đốt sống cổ sẽ bị kéo căng hay vai gáy vặn xoắn so với đầu cổ sẽ khiến căng cơ, giãn dây chằng. Điều này không chỉ khiến bạn mất ngủ mà còn để lại di chứng nhức mỏi, khó chịu nhiều ngày sau.
Bên cạnh đó, việc nằm gối không đúng cách khi ngủ còn khiến bạn có chất lượng giấc ngủ kém, biểu hiện thông qua các triệu chứng như: thức giấc thường xuyên, cứng cổ gáy khi tỉnh dậy, đau mỏi vùng bả vai. Điều này tiếp diễn trong thời gian dài sẽ dẫn tới bệnh lý, ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe, sinh hoạt và chất lượng sống của bạn.
Gối ngủ tốt giúp cân bằng và hỗ trợ cột sống
Chọn gối ngủ tốt cho bạn
Giờ bạn hiểu vì sao chọn gối ngủ phù hợp lại quan trọng đến vậy. Ở mỗi lứa tuổi, mức độ phát triển cơ thể khác nhau, tình trạng xương khớp khác nhau dẫn đến nhu cầu đối với gối ngủ hoàn toàn khác biệt. Hiểu rõ về cơ thể, tư thế ngủ và nhu cầu của từng độ tuổi sẽ giúp bạn tìm mua chiếc gối phù hợp nhất.
⇒ Có thể bạn quan tâm: Gối Gòn Cao Cấp
Các yếu tố của gối ngủ bạn cần cân nhắc khi chọn mua gồm:
Nguyên liệu
Tiêu chí về nguyên liệu liên quan trực tiếp đến độ cứng – mềm và độ sạch – an toàn của gối. Các bác sĩ và chuyên gia về giấc ngủ thường đánh giá cao các loại gối làm từ cao su thiên nhiên, là loại nguyên liệu tự nhiên mang lại khả năng đàn hồi tối ưu, nâng đỡ tốt cho đầu cổ.
Gối cao su OVAL
Lợi ích nổi bật của gối cao su
- Nâng đỡ lý tưởng: Giữ cho đốt sống cổ thẳng hàng liền lạc với cột sống, giải phóng áp lực cho phần đầu, cổ và vai
- Bề mặt mềm mại: Vừa có độ đàn hồi cao, gối cao su còn mang lại cảm giác mềm mịn dễ chịu khi chạm vào, yêu thích và dễ ru giấc hơn
- Sạch sẽ an toàn: Có khả năng kháng khuẩn, khử mùi, kháng nấm mốc, côn trùng
- Mát thoáng: Gối cao su là một trong những loại gối mát nhất, lý tưởng cho những người thân nhiệt cao, hay ra mồ hôi đầu
- Bền bỉ: Cũng như nệm cao su, gối cao su thiên nhiên có độ bền cao, chất lượng được duy trì mà không lo xẹp lún hay mất phom dáng suốt thời gian sử dụng.
Gối cao su OVAL GREY kháng khuẩn hiệu quả
Kích thước
Gối nằm cho người lớn có kích thước phổ biến trên thị trường hiện nay gồm: 45 x 65cm, 50 x 70cm, 65 x 65cm. Chiều cao gối có nhiều lựa chọn trong khoảng từ 8 – 15cm, tùy thuộc vào chất liệu và độ cứng của gối. Các nhà nghiên cứu khuyến nghị rằng chiều cao gối phù hợp nhất là 10cm dành cho trạng thái nằm ngửa là phổ biến. Khi nằm nghiêng, bạn cần một chiếc gối cao hơn để đảm bảo cột sống cổ vẫn thẳng trục với thân người. Đồng thời, chiều cao gối khác nhau phù hợp với trọng lượng và khổ người khác nhau. Bạn có thể thử kê gối nếu phần đầu, vai và lưng thấy thoải mái, xương thẳng trục là được.
Để chọn gối phù hợp với từng người, bạn nên cân nhắc về thói quen ngủ, tư thế nằm ngửa, nghiêng hay nằm sấp, sở thích nằm gối mềm hay cứng. Thêm nữa, độ cứng của nệm cũng ảnh hưởng tới độ cao gối bạn chọn. Nếu nệm quá mềm có độ lún nhất định, bạn nên chọn loại gối mềm tương ứng, tránh để đầu quá cao so với thân người.
Kích thước gối cao su PEANUT
Áo gối
Bạn nên chọn loại áo bọc gối bằng vải mát, thoát hơi nhanh và mềm mướt để tạo cảm giác dễ chịu khi chạm da. Áo gối cotton hoặc áo gối tencel đi kèm bộ drap bọc nệm cùng chất liệu là bộ sản phẩm được các hộ gia đình tin dùng vì sự tiện lợi, an toàn, bền sạch, phong phú lựa chọn và tính thẩm mỹ cao.
Công năng của gối
Với những chiếc gối có thiết kế tích hợp thêm công năng như mát xa, chống ngáy ngủ hay chống trượt thì vai trò của gối ngủ càng được nâng cao hơn nữa, mang lại giấc ngủ ngon suốt đêm, cơ thể thư giãn và sự thoải mái cho người ngủ chung. Vì vậy, dựa vào nhu cầu, sở thích và thói quen ngủ của mình, bạn có thể chọn mẫu gối ngủ phù hợp và ưng ý nhất.
Thiết kế gai massage gối cao su CONVOLUTED giúp thư giãn
Gối cao su CONTOUR hỗ trợ nâng đỡ khi nằm
Nằm gối đúng cách
Có thắc mắc rằng nên nằm gối ngủ hay ngủ không gối? Câu trả lời sẽ là bạn nên duy trì sự thẳng trục của đốt sống cổ và cột sống lưng, việc chọn nằm gối hay không, gối cao hay gối thấp chỉ để thỏa mãn tiêu chí này. Vì thế, lựa chọn thông thường sẽ là kê gối ngủ để nâng đỡ đầu vừa phải, tránh cho đốt sống cổ bị kéo căng.
Một số lưu ý khi kê gối nằm:
– Đặt gối dưới gáy
– Không đè gối lên bả vai
– Nằm ngay ngắn giữa gối
– Kết hợp kê gối ở các vị trí khác để nằm thoải mái hơn:
+ Khi nằm ngửa: Đặt gối bên dưới đầu gối và một gối khác dưới thắt lưng. Cách này sẽ giúp cột sống duy trì độ cong tự nhiên và giảm thoái hóa cột sống lưng
+ Khi nằm nghiêng: Kẹp một chiếc gối giữa hai chân và đặt một dưới thắt lưng. Tư thế này đặc biệt phù hợp với những người có bệnh ở cột sống và đang trong giai đoạn viêm đau bởi nó sẽ làm dịu bớt cơn đau.
Nằm gối đúng cách
Với những thông tin tổng hợp về việc chọn gối và kê gối nằm cho đúng, hy vọng bạn có thể dễ dàng chọn lựa chiếc gối phù hợp và có giấc ngủ ngon mỗi đêm.
Tham khảo các mẫu gối chất lượng tại đây: https://www.liena.com.vn/goi
