Đối với trẻ nhỏ, giấc ngủ trưa là giai đoạn lý tưởng để bổ sung thêm thời gian nghỉ ngơi và nạp năng lượng cho các hoạt động vui chơi, giải trí. Do đó, các bậc phụ huynh cần đảm bảo có cách dỗ bé ngủ trưa hợp lý, giúp trẻ nhanh vào giấc và ngủ sâu hơn, tạo ra nền tảng tốt cho sự phát triển của bé.
Nên cho bé ngủ trưa ít hay nhiều?
Giấc ngủ trưa mang đến nhiều lợi ích không hề kém cạnh so với giấc ngủ ban đêm. Với người trưởng thành, giấc ngủ ngắn vào buổi trưa giúp họ hồi phục sức khỏe thể chất và tinh thần để đạt được sự tập trung trong công việc. Tuy nhiên, giấc ngủ trưa của người trưởng thành cần giới hạn thời lượng nhằm tránh gây ra tác dụng ngược, khiến cơ thể và tinh thần uể oải, mệt mỏi, làm giảm hiệu suất công việc.
Trái ngược với người trưởng thành, các bé đang trong giai đoạn phát triển và không thể thức trong thời gian dài nên cha mẹ cần có cách dỗ bé ngủ trưa càng nhiều càng tốt.
- Bé sơ sinh từ 0 – 6 tháng tuổi cần ngủ 14 – 18 giờ/ngày và thức dậy sau mỗi 1 – 3 giờ để ăn.
- Bé từ 6 – 12 tháng tuổi cần ngủ khoảng 14 giờ/ngày với những giấc ngủ ngắn vào buổi sáng và buổi chiều (kéo dài từ 20 phút đến vài giờ).
- Bé từ 12 – 36 tháng tuổi cần ngủ từ 12 – 14 giờ/ngày, không nên cho bé ngủ quá trễ vì có thể khiến bé khó ngủ vào ban đêm.
- Bé từ 3 – 5 tuổi cần ngủ 11 – 12 giờ vào ban đêm và có những giấc ngủ ngắn khoảng 1 – 2 giờ vào buổi chiều.
Ở độ tuổi tiểu học, những giấc ngủ trưa không còn quan trọng đối với các bé nữa. Phụ huynh có thể xem xét các dấu hiệu ở các bé, như dậy sớm vào buổi sáng, khó ngủ vào ban đêm, buổi trưa khó vào giấc để các bé dành nhiều hơn ở các hoạt động khác, tạo điều kiện cho sự phát triển tối ưu về thể chất lẫn tinh thần.
Giấc ngủ trưa mang đến nhiều lợi ích cho bé
Vai trò của giấc ngủ trưa đối với các bé
Ngủ trưa giúp kích thích trí tuệ của bé: đây là một trong những nguyên nhân khiến các bậc phụ huynh chú ý hơn khi tìm kiếm cách dỗ bé ngủ trưa hiệu quả sớm nhất. Bé ngủ trưa hợp lý sẽ tiếp nhận thông tin nhanh hơn, có trí nhớ tốt hơn, đồng thời phát huy trí tưởng tượng và khả năng sáng tạo.
Bé ngủ trưa nhiều có tâm trạng tốt: những bé dưới 2 tuổi nếu không được ngủ trưa sẽ dễ có xu hướng cáu gắt, quấy khóc và có phản ứng tiêu cực trước các tình huống không mong đợi.
Giấc ngủ trưa giúp ngăn tình trạng béo phì: khi không ngủ đủ, các bé thường ăn nhiều hơn và chọn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe. Thêm vào đó, ngủ không đủ giấc hoặc không điều độ khiến cơ thể các bé luôn mệt mỏi và không vận động.
Tham khảo: BỎ TÚI 8 BÍ KÍP RU BÉ NGỦ NGOAN GIẤC SUỐT ĐÊM
Cách dỗ bé ngủ trưa nhanh vào giấc, không quấy khóc
Cho bé ăn và giải lao trước giờ ngủ trưa
Trẻ sơ sinh rất dễ ngủ ngay khi đang bú mẹ. Tuy nhiên, điều này sẽ trở thành thói quen khiến sau này cha mẹ khó có cách dỗ bé ngủ trưa nhanh, đặc biệt trong thời kỳ cai sữa mẹ. Thay vào đó, cha mẹ nên cố gắng tách biệt việc cho bé ngủ và bú sữa bằng cách đọc truyện hoặc thay tã cho con.
Cách dỗ bé ngủ trưa nhanh bằng bữa ăn giải lao
Giữ không khí thoải mái
Cách giúp bé ngủ trưa tốt là không nên ép buộc hay răn đe các bé phải ngủ ngay. Phụ huynh nên giữ không khí thoải mái cho bé trước giờ đi ngủ. Phụ huynh càng bực bội vì bé không ngủ, các bé sẽ càng có tâm trạng tồi tệ và quấy khóc suốt hàng giờ liền sau đó.
Giữ không khí thoải mái cho giấc ngủ trưa của bé
Cân đối thời gian bé ngủ trưa hợp lý
Khi thấy bé có dấu hiệu ngáp dài hay dụi mắt, phụ huynh nên thong thả đưa bé vào cũi hoặc phòng riêng. Không nên để bé ngủ trưa quá trễ vì có thể khiến bé khó ngủ vào ban đêm. Nếu bé nhất định phải ngủ trưa trễ, phụ huynh nên cân nhắc rút ngắn thời gian ngủ của bé.
Cân bằng giấc ngủ trưa cho bé
Để bé tự ngủ, không nài ép
Để bé tự ngủ mà không cần bế hay cho ăn là cách tập cho bé thói quen tốt. Trong trường hợp bé đột ngột thức giấc giữa chừng vào ban đêm khi cha mẹ ngủ say cũng có thể ngủ trở lại mà không cần dỗ.
Cách dỗ bé ngủ trưa: Để bé tự ngủ
Đảm bảo sự an toàn cho bé trong thời gian ngủ trưa
Cách cho bé ngủ trưa an toàn là đặt bé vào cũi hoặc đưa lên tận giường khi bé buồn ngủ. Phụ huynh không để bé ngủ gật trên ghế hay nằm dài trên sàn, bởi đây là những nơi nguy hiểm. Bên cạnh đó, phụ huynh cần lưu ý tư thế ngủ của bé, luôn luôn phải đặt bé nằm ngửa để tránh hội chứng SIDS.
Để đảm bảo chỗ ngủ của bé luôn thông thoáng, thuận tiện duỗi thẳng tay chân, phụ huynh cần dọn khỏi cũi hoặc giường ngủ của bé khỏi các món đồ chơi, thú nhồi bông,… Đặc biệt, phụ huynh không nên để bé ngủ chung với thú cưng để tránh mắc các bệnh truyền nhiễm, dị ứng. Bên cạnh đó, thú cưng có thể quấy rầy làm bé thức giấc giữa chừng và cáu gắt.
Đảm bảo an toàn cho bé trong giấc ngủ
Chuẩn bị những vật dụng thiết yếu cho giấc ngủ của bé
Sử dụng bộ gối nệm có chất liệu thiên nhiên là cách dỗ bé ngủ trưa mang lại hiệu quả tuyệt vời mà phụ huynh không phải mất thời gian để bày trò ru bé ngủ. Theo đó, các sản phẩm gối nệm từ cao su thiên nhiên Liên Á không chỉ là sự lựa chọn số 1 của người trưởng thành mà còn mang đến lợi ích nhiều mặt đối với sức khỏe và sự phát triển toàn diện của bé, nhờ vào các tính năng ưu việt như sau:
- Sản phẩm có độ đàn hồi tốt: chất liệu cao su thiên nhiên mềm mại, không lún khi nằm, bao bọc con yêu trong sự mềm mại, cho giấc ngủ của bé thêm sâu và ngon hơn.
- Bề mặt gối nệm thông thoáng: sản phẩm có khả năng làm mát tự nhiên từ cao su, kết hợp với hệ thống lỗ thoát khí, thấm hút mồ hôi nhanh chóng, không gây nhờn rít và cho bé êm giấc nồng.
- Nhiều kích cỡ và kiểu dáng: sản phẩm có đa dạng mẫu mã tương ứng với từng độ tuổi của bé để mỗi giai đoạn phát triển đều là một dấu mốc đáng nhớ.
Tham khảo: 5 Mẫu Chăn Ga Gối Đệm Cute Dành Cho Các Bé | Bí Quyết Lựa Chọn Loại Nệm Tốt Cho Bé
Nệm em bé BAMBINO đem đến giấc ngủ ngon
Ngoài ra, Liên Á còn có thêm các phụ kiện (nôi em bé và lều chống thấm) để các bé có những trải nghiệm đầu đời tuyệt nhất.
Hy vọng những chia sẻ về cách dỗ bé ngủ trưa trên đây hữu ích với bạn. Liên hệ ngay Liên Á để được tư vấn và tham khảo cụ thể hơn những sản phẩm Mẹ và Bé.
Xem thêm: Nệm lò xo, nệm cao su
