Giấc ngủ ngon là một phần quan trọng trong chất lượng cuộc sống của mỗi chúng ta, 1/3 thời gian của đời, chúng ta dành “chỉ để ngủ”. Bởi lẽ, ngủ chất lượng là để cơ thể chúng ta khỏe mạnh hơn và làm việc hiệu quả hơn. Nhưng bên cạnh đó sẽ có các yếu tố tác động đến chất lượng giấc ngủ của chúng ta, trong đó có sự thay đổi mùa và nhất là mùa hè.
Vậy giấc ngủ mùa hè là gì? Vì sao lại quan trọng với sức khỏe của bạn và gia đình bạn như thế? Hãy cùng Liên Á khám phá tầm quan trọng cũng như cách để có được một giấc ngủ chất lượng vào mùa hè nhé!
Vì sao mùa hè lại ảnh hưởng đến giấc ngủ?
Vào mùa hè, khí hậu Việt Nam xuất hiện những cơn nắng nóng kèm theo những luồng gió khô hanh. Điều này khiến chúng ta luôn cảm thấy nóng bức, khó chịu khi nhiệt độ cơ thể tăng cao. Vào ban đêm, nhiệt độ cao khiến cơ thể tiết ra nhiều mồ hôi hơn khiến chúng ta cảm thấy khó chịu và ngủ không ngon giấc khi nằm trên nệm, gối, chăn.
Mùa hè nắng gắt gây cảm giác nóng nực, khó chịu
Ngoài ra, sự tác động của ánh sáng mặt trời do hiện tượng ngày dài hơn đêm sẽ khiến cho giấc ngủ ảnh hưởng không ít. Do đó, thói quen sinh hoạt cũng như đồng hồ sinh học của cơ thể bị thay đổi, thời gian ngủ của chúng ta bị xáo trộn. Đối với những ai có thói quen thức khuya hoặc thường xuyên khó ngủ thì giai đoạn này sẽ trở nên mệt mỏi, uể oải cả ngày vì ngủ không đủ giấc hoặc nghiêm trọng hơn là gây mất ngủ kéo dài, ảnh hưởng đến sức khỏe, làm giảm trí nhớ và giảm hiệu suất làm việc.
Thời tiết vào mùa hè cũng được xem là thời điểm sinh sôi của các loại côn trùng và là điều kiện thích hợp cho các mầm bệnh nhiệt đới. Vì thế, mỗi giấc ngủ ngon trong mùa hè đều mang đến những giá trị to lớn cho sức khỏe, không chỉ giúp cân bằng hệ miễn dịch mà còn tránh làm xáo trộn thói quen sinh hoạt hằng ngày.
Một giấc ngủ ngon được xem như một chiếc áo giáp trước sự tấn công khắc nghiệt của ngày hè. Vì lẽ đó, chúng ta cần quan tâm nhiều hơn đến chất lượng mỗi giấc ngủ để biến chúng trở thành nguồn năng lượng to lớn mỗi ngày.
Bí quyết giúp bạn có một giấc ngủ vào mùa hè chất lượng
1. Thiết lập lối sống và thói quen ăn uống lành mạnh
Thực hiện thói quen sinh hoạt điều độ và ăn uống khoa học là một trong những yếu tố quan trọng giúp duy trì thể trạng và hệ miễn dịch tốt cho cơ thể. Tập thể dục đều đặn kết hợp với việc đảm bảo thời gian ngủ đúng giờ, tránh ngủ quá sâu vào buổi sáng sẽ giúp bạn dễ dàng có được giấc ngủ ngon vào mùa hè.
Thiết lập thói quen ăn uống lạnh mạnh mỗi ngày
2. Thực hiện những “nguyên tắc vàng” trước giờ ngủ
Ngủ không đơn thuần là nhu cầu thiết yếu của cơ thể mà còn là một hoạt động có tính chu kỳ, vì thế cần tuân thủ những nguyên tắc cần thiết trước khi ngủ như giữ thể trạng thoải mái nhất, hạn chế việc suy nghĩ quá nhiều trước khi ngủ. Ngoài ra, bạn cũng cần tránh ăn quá no trước khi ngủ, không sử dụng các loại thức ăn cay nóng, không uống các loại thức uống có chứa chất kích thích như rượu, bia, cafe. Đặc biệt khi ngủ bạn cần ngủ đúng tư thế, ngủ đúng giờ và đủ 8 tiếng cho mỗi đêm.
Tham khảo thêm bài viết 9 tư thế ngủ đúng và tốt cho sức khỏe
3. Thường xuyên dọn dẹp và cải tạo lại không gian xanh của phòng ngủ
“Giấc ngủ xanh” đang dần trở thành xu hướng với phong cách thiết kế phòng ngủ tối giản, có sự liên kết tối đa với thiên nhiên. Hiện nay, việc trang trí không gian phòng ngủ thoáng đãng với một số loại cây xanh giúp xoa dịu tâm trạng và thư giãn hơn.
Ngủ ngon vào mùa hè cùng Drap Tencel DAHLIA LC2153
Ngoài ra, bạn cũng nên sử dụng các vật dụng quen thuộc như nệm, gối nằm, drap,... được làm chất liệu hoàn toàn thiên nhiên, không chỉ lành tính và an toàn cho da mà còn kháng khuẩn, khử mùi, chống ẩm và nấm mốc tối ưu.
Gối cao su Contour được làm từ 100% cao su thiên nhiên
Giấc ngủ ngon, chất lượng được xem là món quà vô giá vào những thời điểm khắc nghiệt như mùa hè. Vì thế, bạn cần phải thiết lập thói quen ngủ một cách khoa học để có được giấc ngủ sâu và chất lượng sẽ mang lại cho chúng ta nguồn năng lượng tích cực dồi dào, cân bằng cảm xúc, tăng khả năng sáng tạo cũng như góp phần xây dựng hệ miễn dịch vững chắc.
Nệm cao su L'ADOME COOL với công nghệ làm mát tối ưu
Với khí hậu nắng nóng khắc nghiệt như ngày hè thì một giấc ngủ ngon và chất lượng được xem như một liều thuốc tiên vô cùng quý giá cho sức khỏe. Bởi giấc ngủ này không chỉ giúp chúng ta bảo vệ sức khỏe trước những thay đổi của thời tiết mà còn duy trì lối sống lành mạnh, tích cực.
