Bên cạnh những hoạt động thể chất như tham gia thể thao, vui chơi cùng bạn bè hay đọc truyện trước giờ ngủ, trẻ em cần được cha mẹ chú ý hơn đến giờ giấc sinh hoạt, đặc biệt là thói quen đi ngủ đúng giờ. Một nghiên cứu về trẻ vị thành niên do bác sĩ Kiran Maski – chuyên khoa Nhi tại bệnh viện nhi đồng Boston tiến hành, đã chỉ ra rằng, giấc ngủ có liên quan mật thiết tới sự phát triển của trẻ về mặt thể chất lẫn trí tuệ: “Ngủ đủ giấc còn ngăn ngừa bệnh lý béo phì, mất tập trung, mệt mỏi, rối loạn hành vi khiến trẻ dễ cáu gắt, bốc đồng và trở nên quá hiếu động.”cho sự phát triển của trẻ
Trong bài viết dưới đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những lợi ích mà giấc ngủ đem lại cho sự phát triển toàn diện của trẻ nhỏ.
-
Lưu trữ thông tin – nền tảng cho sự phát triển đầu đời sự phát triển của trẻ
Giấc ngủ là khoảng thời gian quý giá để não bộ của trẻ chuyển hóa lượng thông tin thu thập trong ngày thành kiến thức. Chẳng hạn như: Làm cách nào để buộc nơ? 6x3 bằng bao nhiêu? “Trong khi ngủ, trẻ sẽ chọn lọc thông tin, loại bỏ những thứ không cần thiết và giữ lại những kiến thức mà trẻ cần.” - Tiến sĩ tâm lý học Reut Gruber thuộc Viện Nghiên cứu Hành vi giấc ngủ trường Đại học Douglas cho biết. Đây là một trong những nguyên nhân trẻ sơ sinh thường có những giấc ngủ nhanh; mọi thứ đều mới mẻ, vậy nên bộ não non nớt cần những khoảng nghỉ liên tục để tổng hợp thông tin. Khi cơ thể chìm vào giấc ngủ sâu, các liên kết thần kinh được thực hiện, đặc biệt là liên kết giữa bán cầu não trái và bán cầu não phải. Những đứa bé ngủ đủ giấc thường phát triển ngôn ngữ tốt hơn, tăng cường khả năng tập trung và chú ý.
-
Phát triển chiều cao tốt cho sự phát triển của trẻ
Các nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng khi ngủ cơ thể tiết ra lượng hormon tăng trưởng nhiều gấp 4 lần khi thức. Theo quy luật, lúc chúng ta đi vào giấc ngủ là khi hormon tăng trưởng mới sản sinh. Sau 1 tiếng, thường là từ 22 giờ cho tới 1 giờ, lượng hormon sẽ đạt đỉnh. Do vậy, nếu trẻ không ngủ đúng giờ sẽ bỏ lỡ quãng thời gian hormon tăng trưởng tiết ra nhiều nhất và gây ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
-
Tạo sự gắn kết với gia đình và bạn bè giúp sự phát triển của trẻ về thế giới quan
Thực tế, trẻ em thường hay nằm mơ. Cũng giống như người lớn, bé cần ngủ để khôi phục lại cơ thể và trí não. Mọi người đều phải trải qua “chu kỳ ngủ”, gồm giấc ngủ nông và giấc ngủ sâu để bộ não nghỉ ngơi, hồi phục. Trong đó, ở giai đoạn ngủ sâu, trẻ thường mơ về ba mẹ và những anh chị em trong gia đình. Những giấc mơ giúp đem lại cảm giác tích cực, sảng khoái cho chúng sau khi tỉnh dậy. Tiến sĩ Patrick McNamara – tác giả quyển sách “Những giấc mơ” cho biết dựa trên khảo sát của mình.
-
Cân bằng cảm giác thèm ăn, giảm nguy cơ béo phì
Trong một nghiên cứu do Đại học Colorado Boulder cho thấy, trong một ngày mất ngủ, những đứa trẻ tiêu thụ nhiều calo hơn 21% và đường nhiều hơn 25% so với bình thường. Ngày hôm sau, khi giấc ngủ trở lại bình thường, chúng vẫn ăn nhiều hơn. Điều đó chỉ ra rằng, mỗi giờ ngủ tăng lên, nguy cơ trở nên thừa cân, béo phì ở trẻ em thuộc mọi lứa tuổi sẽ giảm xuống. Một nghiên cứu về trẻ em từ 5- 11 tuổi lại cho thấy, những bé ngủ ít hơn 10 tiếng mỗi đêm có nguy cơ tăng cân cao hơn 5 lần so với những trẻ ngủ ít nhất 12 giờ.
Các chuyên gia cho rằng sự liên kết đó đến từ một vài yếu tố. Đầu tiên, khi trẻ em (và cả người lớn) ngủ đủ giấc, lượng hormone kích thích thèm ăn (ghrelin) và hormone làm giảm sự thèm ăn (leptin) sẽ được cân bằng. Rebecca Scritchfield, R.D.N., tác giả của Body Kindness, giải thích: “Ghrelin và Leptin được tiết ra khi chúng ta ngủ. Với thời gian ngủ thích hợp, não của chúng ta sản xuất đủ lượng ghrelin và leptin, giúp chúng ta điều chỉnh cảm giác thèm ăn bình thường vào ban ngày.”
-
Tăng khả năng tập trung ở trẻ tác động đến sự phát triển của trẻ
Cụm từ “chức năng điều hành” đề cập đến tập hợp các kỹ năng giúp trẻ tự sinh hoạt trong ngày, bao gồm khả năng tập trung, quản lý thời gian, ghi nhớ các hướng dẫn và giải quyết vấn đề. Điều này phụ thuộc vào giấc ngủ của trẻ.
“Các nghiên cứu cho thấy rằng những đứa trẻ thiếu ngủ khi thực hiện bài kiểm tra nhận thức có biểu hiện giống với những trẻ mắc chứng ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder – chứng rối loạn tăng động). Nói cách khác, chất lượng giấc ngủ kém, mất ngủ dẫn đến các vấn đề về khả năng tập trung và chứng tăng động.” Các nhà khoa học tại Đại học Chicago cho biết. Vì lý do đó, điều quan trọng là phải loại trừ các vấn đề về giấc ngủ trước khi đưa ra chẩn đoán ADHD.
-
Có trái tim khỏe mạnh giúp sự phát triển của trẻ toàn diện hơn
Giấc ngủ dường như bảo vệ trẻ em khỏi huyết áp cao, kháng insulin và các nguy cơ tim mạch khác. Mặc dù cơ chế này vẫn chưa được hiểu rõ, nhưng các bác sĩ cho rằng thời gian ngủ ngắn làm gia tăng mức độ xuất hiện của đề kháng insulin. Tình trạng này kéo dài là nguyên nhân gây ra các bệnh về tim mạch và béo phì.
-
Tái tạo hệ miễn dịch cho sự phát triển thể chất của bé
Giấc ngủ và hệ miễn dịch có mối liên hệ chặt chẽ. Ban đêm là thời gian não bộ tiết ra các chất hỗ trợ quá trình sửa chữa hệ thống miễn dịch. Các chất này bao gồm cytokine, các phân tử vận chuyển tế bào miễn dịch tới vùng bị sưng hoặc viêm. Tại Đức, các bác sĩ đã cho thấy lợi ích của giấc ngủ ngon ngay sau khi được tiêm vắc-xin viêm gan A: người có giấc ngủ liền mạch suốt đêm trong vòng 4 tuần tạo ra phản ứng miễn dịch mạnh gần gấp đôi so với những người không có giấc ngủ chất lượng.
Ngoài ra, thời lượng giấc ngủ còn tỉ lệ nghịch với nồng độ cortisol – một loại hormone gây căng thẳng làm ức chế hoạt động của hệ miễn dịch, cản trở quá trình chữa bệnh. Vì vậy, cha mẹ cần đảm bảo giấc ngủ đủ cho trẻ để sức đề kháng của con được nâng cao.
-
Giúp trẻ kiểm soát tâm trạng và nuôi dưỡng cảm xúc tích cực cho sự phát triển của trẻ
Nếu từng chứng kiến bé của mình mệt mỏi sau bữa tối, bạn sẽ không ngạc nhiên khi nghiên cứu cho thấy những đứa trẻ thiếu ngủ gặp nhiều vấn đề hơn trong việc hòa đồng với người khác và dễ trở nên nổi cáu, thất vọng, nóng nảy hơn những bé được nghỉ ngơi đầy đủ. Thậm chí, nếu tình trạng thiếu ngủ kéo dài, trẻ có thể dễ bị lo âu hoặc trầm cảm trong tương lai. “Chỉ sau hai đêm ngủ không đủ giấc, trẻ ít có cảm xúc tích cực hoặc phản ứng lại những niềm vui, chẳng hạn như bữa tiệc sinh nhật hoặc điểm cao trong bài kiểm tra.” Tiến sĩ Candice Alfano - Giáo sư tâm lý học tại Đại học Houston cho biết thêm.
Giấc ngủ chính là năng lượng giúp con trẻ bắt đầu ngày mới tốt hơn. Ngoài việc giúp trí não minh mẫn, ghi nhớ và học nhanh hơn, ngủ đủ giấc khiến tâm trạng bé vui tươi, phấn khởi, không dễ cáu gắt hay chống đối người lớn. Vậy nên cha mẹ lưu ý tạo cho con có thói quen sinh hoạt và nghỉ ngơi chất lượng để bé sẵn sàng khám phá những điều mới mẻ trong cuộc sống.
Làm thế nào để giúp trẻ ngủ ngon và sâu giấc tốt cho sự phát triển của trẻ
Thông qua cuộc nghiên cứu, các nhà khoa học muốn gửi đi thông điệp, giấc ngủ động vai trò rất quan trọng trong sự phát triển của trẻ, nhiều hơn những gì chúng ta đã từng biết. Ngủ đủ giấc và theo thời gian biểu cụ thể là rất quan trọng, bởi tương lai của trẻ phụ thuộc vào điều này.
Để trẻ ngủ ngon giấc cần phải giảm tối thiểu các kích thích của ngoại cảnh lên hệ thần kinh trẻ trong lúc ngủ như tiếng ồn, ánh sáng. Điều quan trọng nhất là phải tạo được môi trường ngủ an toàn cho bé thông qua những sản phẩm chất lượng và thân thiện với làn da nhạy cảm của bé. Chính vì thế những sản phẩm nệm, gối em bé đến từ thương hiệu Liên Á – chuyên gia chăm sóc giấc ngủ hàng đầu cho cả gia đình, đều là những sản phẩm đạt tiêu chuẩn cao về an toàn sức khỏe. Đặc biệt, 100% các sản phẩm nệm gối cao su Liên Á đạt chứng nhận ECO. Giờ đây, cha mẹ có thể yên tâm vì giấc ngủ của con luôn được đảm bảo.
Tham khảo thêm các sản phẩm cho sự phát triển của trẻ: gối cao su cho trẻ em, nệm cho trẻ em
