Theo Pinterest, sau một năm 2020 nhiều biến động thì mọi người có xu hướng quan tâm nhiều hơn đến sức khoẻ, chăm sóc bản thân (self – care) nhiều hơn để sống khoẻ mỗi ngày.
Sống khoẻ mỗi ngày là như thế nào?
Sống khoẻ mỗi ngày được hiểu là bạn sở hữu một tinh thần lạc quan và một cơ thể luôn tràn đầy năng lượng để đón chào một ngày mới năng động và hiệu quả. Không chỉ dừng lại ở những chăm sóc sự tươm tất của vẻ bề ngoài, sống khoẻ mỗi ngày còn nói đến việc bạn nuôi dưỡng tâm hồn và tinh thần của mình từ bên trong, luôn lạc quan, tươi sáng và khoẻ mạnh.
Ảnh: Rèn luyện bản thân để sống khỏe mỗi ngày
Tự chăm sóc bản thân (self-care) như thế nào để luôn sống khoẻ mỗi ngày?
Không có bất cứ một nguyên tắc hay một công thức cố định nào để trả lời cho câu hỏi này. Việc chăm sóc bản thân như thế nào đòi hỏi bạn phải hiểu về bản thân mình một cách sâu sắc nhất. Tuy nhiên, một vài lời khuyên cơ bản có thể giúp bạn bước đầu yêu và chăm sóc bản thân mình tốt hơn, để luôn sống khoẻ mỗi ngày.
Hãy bắt đầu với những bước cơ bản sau đây:
-
Chăm sóc sức khoẻ thể chất để sống khoẻ mỗi ngày
a. Thiết lập một chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh. Uống đủ nước, ăn nhiều trái cây và tập luyện một môn thể thao để rèn luyện sức khoẻ.
Ảnh: Thiết lập chế độ ăn uống hợp lý cho sức khỏe
b. Thường xuyên dọn dẹp, thay mới vật dụng. Tạo một không gian sống sạch sẽ, tươm tất để phòng ngừa các bệnh về hô hấp hoặc bệnh ngoài da, được gây nên từ những vi khuẩn trên bề mặt vật dụng.
c. Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để sống khoẻ mỗi ngày.
Giấc ngủ chính là bí ẩn diệu kì mà tạo hoá đã ban tặng cho mọi sinh vật. Giấc ngủ không chỉ là một cơ chế sinh học tự nhiên mà còn mang đến những lợi ích to lớn cho con người, đặc biệt là não bộ và tư duy. Để đề cao vai trò của giấc ngủ, trong cuốn sách “Sao chúng ta lại ngủ”, tiến sĩ Matthew Walker – Giáo sư giảng dạy về khoa học thần kinh và Tâm lí học tại trường ĐH California, Berkeley, cựu giảng viên Tâm thần học tại Harvard đồng thời là giám đốc Trung tâm về khoa học Giấc ngủ Con người – đã nhấn mạnh “giấc ngủ của bạn càng ngắn, tuổi thọ của bạn càng ngắn”.
Điều đó cho thấy, việc duy trì một giấc ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày là một bước cơ bản nhưng rất quan trọng để bạn luôn sống khoẻ mỗi ngày.
Ảnh: Ngủ đủ giấc để sống khỏe mỗi ngày
-
Quan tâm và nuôi dưỡng sức khoẻ tinh thần để sống khoẻ mỗi ngày
a. Nhìn lại một hành trình đã qua, chọn ra những “thành tựu bé nhỏ” để cảm thấy phấn chấn hơn, sống vui sống khoẻ hơn mỗi ngày.
Chắc chắn 2020 là một năm rất nhiều khó khăn, nhưng nếu bạn chỉ nhìn vào mặt tối của sự việc, trí não của bạn sẽ chỉ toàn là những ý nghĩ tiêu cực. Thay vì vậy, bạn hãy tự cổ vũ mình bằng những thành quả đơn giản hằng ngày, như đọc hết một cuốn sách, chạy bộ được 5km hay đơn giản chỉ là hoàn thành “challenge” mỗi ngày một nụ cười từ người bạn. Đó cũng là cách để chúng ta “phát triển sau sang chấn” (post traumatic growth), giúp mỗi người nhận thấy những thay đổi tích cực của bản thân sau một sự kiện bất ngờ hoặc sau một sự khủng hoảng.
b. Dành thời gian cho âm nhạc:
Âm nhạc từ lâu đã gắn bó mật thiết với tinh thần của mỗi chúng ta. Những bài nhạc với ca từ ý nghĩa, những giai điệu êm ái là một liều thuốc tinh thần hữu hiệu để mang đến một ngày mới thật bừng sáng. Bất kể bạn yêu thích loại nhạc nào, hãy chọn những bài nhạc thể hiện ngôn ngữ và cách sống của bạn, có thể thuần khiết, có thể sôi nổi hay tự do phóng khoáng. Tựu chung lại, hãy để âm nhạc mang đến cho tâm trí bạn sự yêu đời, sự lãng mạn để từ đó, bạn thêm yêu đời, tâm trí thêm lạc quan, và sống khoẻ hơn mỗi ngày.
Ảnh: Sống khỏe hơn mỗi ngày bằng việc thưởng thức âm nhạc
c. Kết nối với mọi người nhiều hơn theo những cách “bình thường mới”
Phạm trù “kết nối” trong thời điểm bình thường mới đã không còn giới hạn trong những buổi gặp mặt trực tiếp. Công nghệ đã giúp thế giới phẳng hơn và kéo khoảng cách giữa con người gần lại hơn. Hãy tận dụng sự tiến bộ của công nghệ để thường xuyên liên lạc với gia đình, bạn bè của mình hay tham gia một cộng đồng có chung quan điểm sống, nhân sinh quan với mình cũng là một ý tưởng không tồi.
-
Chăm sóc không gian riêng để thư giãn và sống khoẻ mỗi ngày
Việc sở hữu một không gian do chính tay mình sắp đặt hay chăm sóc là mong muốn của hầu như tất cả chúng ta. Điều đó lý giải vì sao ngày càng nhiều hội, nhóm, cộng đồng về decor nội thất, nhà cửa đang được lập ra và có hàng trăm ngàn thành viên. Bạn không cần phải sở hữu một căn nhà riêng để thoả mãn mong muốn đó. Chỉ cần một chút khéo léo, tinh tế, thêm một chút học hỏi, tham vấn từ những người có kinh nghiệm là bạn sẽ có ngay một không gian của riêng mình.
Một căn phòng ngủ bé xinh với chiếc nệm êm ái, một cặp gối vừa vặn giúp giấc ngủ ngon hơn và sâu hơn, từ đó bạn sẽ thấy tinh thần thoải mái hơn, sẵn sàng cho một ngày mới thật tươi sáng và hạnh phúc.
Ảnh: Không gian sống khỏe mỗi ngày
Chăm sóc bản thân để sống khoẻ mỗi ngày là điều chúng ta ai cũng biết nhưng đôi khi, với guồng quay của cuộc sống, chính chúng ta lại thờ ơ và tạm gác điều bé nhỏ diệu kỳ này sang một bên. Một năm nhiều biến động đã qua đi, một năm mới đến với nhiều thử thách hơn, cũng là lúc mỗi người chúng ta hãy cùng yêu thương bản thân, chăm sóc sức khoẻ để mỗi ngày trôi qua luôn tràn đầy năng lượng, luôn hạnh phúc. Hãy thực hành những điều đơn giản cùng Liên Á để sống khoẻ mỗi ngày nhé.
