Buồn ngủ vào ban ngày ảnh hưởng đến sự tập trung, tâm trạng và khả năng sáng tạo khi làm việc. Người lao động thiếu ngủ cũng có nguy cơ mắc phải các vấn đề về sức khỏe như tăng huyết áp, tiểu đường và trầm cảm. Vì vậy, một giấc ngủ trưa tại văn phòng ngắn chỉ tầm 15 – 30 phút ngay tại nơi làm việc có thể giúp dân văn phòng tỉnh táo suốt buổi chiều. Làm sao để ngủ trưa ngon và sâu giấc nhất? Hãy tham khảo những tips hiệu quả nhất trong bài viết sau đây của Liên Á các bạn nhé! 

Tác dụng của giấc ngủ trưa với dân văn phòng

Trên thực tế, nghỉ ngơi vào giữa ngày thúc đẩy tinh thần sảng khoái và giúp bạn trở lại công việc một cách đầy năng lượng. Nghiên cứu cho thấy một người chợp mắt trong vòng 60 phút tăng khả năng tập trung lên đến 10 giờ đồng hồ tiếp theo.

Hiểu được lợi ích này, ngày càng nhiều công ty quan tâm đến thời gian nghỉ trưa của nhân viên. Dù bạn có thể nhanh chóng về nhà ngay sau giờ ăn, hãy cân nhắc ngủ trưa tại văn phòng vì những lợi ích sức khỏe sau.

Cải thiện năng suất làm việc

Nếu bạn đang cảm thấy tinh thần uể oải và choáng ngợp bởi khối lượng công việc ngày càng lớn thì một giấc ngủ trưa ngắn có thể là “cứu cánh” cho bạn vào lúc này.

Theo NASA, khoảng thời gian lý tưởng nhất là 26 phút. Bạn có thể tranh thủ giờ nghỉ trưa để duy trì thói quen này. Thực chất, việc ngủ trưa tại văn phòng sẽ khiến bạn tỉnh táo và làm việc hiệu quả hơn cả uống quá nhiều cà phê trong ngày.

ngủ trưa tại văn phòng

Tăng cường sức khỏe về mặt tinh thần

Một trong những lợi ích nổi bật khác của việc ngủ trưa tại văn phòng là giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn. Đặc biệt là đối với dân văn phòng, thường xuyên gặp áo lực với lịch trình dày đặc và rất nhiều việc phải làm, giấc ngủ trưa giúp bạn đối phó với căng thẳng, giúp bạn có được cái nhìn lạc quan hơn với mọi thứ.

Làm sao để có giấc ngủ ngon khi ngủ trưa tại văn phòng

Trang bị “bộ kit” ngủ ngon

“Bộ kit” giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ bao gồm một chiếc gối kê cổ cao cấp Travelmate bảo vệ đốt sống cổ, miếng che mắt khi ngủ để ngăn ánh sáng cùng nút bịt tai hạn chế tiếng ồn. Trong trường hợp muốn nằm thẳng, bạn có thể đem theo bên mình một tấm thảm yoga, hỗ trợ tư thế ngủ thoải mái hơn.

trang bị bộ gối ngủ trưa tại văn phòng

Ngủ tại bàn làm việc? Tại sao không?

Nếu công ty bạn không có quá nhiều không gian để bạn có thể nằm ngang, hãy tận dụng bàn làm việc của mình để có giấc ngủ ngon. Tất cả những gì bạn cần lúc này là một chiếc gối kê cổ vừa nhẹ vừa êm ái, giúp bạn thư thái, dễ dàng đi vào giấc ngủ.

Bạn hoàn toàn yên tâm nghỉ ngơi, nằm ngủ bất cứ khi nào mà không lo thành ghế, bàn làm việc,...quá cứng khiến bạn dễ tỉnh giấc như trước. Cảm giác êm ái mà món đồ này mang lại khiến bạn có thể ngủ ngon và sâu hơn rất nhiều.

ngủ tại bàn làm việc để có giấc ngủ ngon

Yêu cầu một chiếc ghế tốt hơn

Nếu bạn có thể lựa chọn đồ nội thất của riêng mình, hãy cân nhắc mua một chiếc ghế văn phòng cho phép cơ thể bạn co duỗi 180 độ, giúp bạn ngồi hàng giờ tại bàn làm việc của mình mà không làm giảm tính thẩm mỹ của căn phòng. Ngoài ra, chiếc ghế này còn có khả năng thay thế một chiếc giường dành riêng cho những giấc ngủ ngắn, ngủ sâu hiệu quả.

Lắng nghe “tiếng ồn trắng”

Tiếng ồn trắng (white noise) hay còn gọi là nhạc trắng, là một dạng tiếng ồn được tạo ra bằng cách kết hợp nhiều loại âm thanh với tần số khác biệt lại với nhau. Ví dụ một số tiếng ồn trắng bạn có thể sử dụng là tiếng mưa hay tiếng sóng vỗ, tiếng máy sấy tóc, tiếng suối chảy xuôi dòng, tiếng tivi nhiễu sóng…

Những âm thanh thư giãn giúp bạn tách biệt khỏi những điều phiền nhiễu ở văn phòng ảnh hưởng đến giấc ngủ trưa của bạn, cho phép cơ thể tận hưởng giấc ngủ ngắn trọn vẹn 15 phút mà không gặp phải bất cứ tác động nào. Hiện có các ứng dụng về tiếng ồn trắng có sẵn trên các hệ điều hành, hoặc album nhạc Heal Me thuộc dòng nhạc Meditation Music (nhạc trị liệu tâm hồn) do Liên Á và nhạc sĩ Nguyễn Văn Chung đồng sản xuất, bạn chỉ việc tải xuống để lắng nghe và chia sẻ với đồng nghiệp để mọi người thư giãn cùng nhau.

làm sao để có giấc ngủ trưa ngon tại văn phòng


Hơn 30 năm trụ vững ở ngành hàng chăn drap gối nệm, ngoài cam kết nguyên liệu cao su 100% thiên nhiên, Liên Á còn chú trọng đến sự chỉn chu trong từng khâu quy trình, 100% sản phẩm đều được kiểm tra, đánh giá để đảm bảo chất lượng đầu ra. Với nền tảng là hàng Việt Nam chất lượng cao luôn mong muốn chinh phục các mức chuẩn quốc tế, Liên Á không ngừng sang tạo, đổi mới, cải tiến sản phẩm để vươn xa thế giới, xuất khẩu đến hơn 45 quốc gia.

Quý khách quan tâm có thể tìm kiếm sản phẩm Liên Á tại các showroom, đại lý hoặc đặt hàng online. Liên Á áp dụng chính sách giao hàng miễn phí nhiều nơi trên toàn quốc (*).

Theo dõi cập nhật fanpage Liên Á tại: https://www.facebook.com/ChanDrapGoiNemLienA/